Comparaison de Metamucil et Citrucel

La constipation se définit en passant des selles sèches et dures ou en ayant des difficultés à passer des selles. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la constipation est généralement classée par catégorie: aiguë ou chronique, et la constipation peut également être un signe de maladie. Les personnes souffrant de constipation ou de selles irrégulières peuvent être soulagées en consommant des suppléments à teneur élevée en fibres, tels que Metamucil ou Citrucel. Ces deux suppléments sont pris avec un liquide et peuvent aider à soulager la constipation. Et bien qu’ils fonctionnent de manière similaire, ces deux produits offrent des avantages et des inconvénients différents..

Un tas de fibres de psyllium repose sur un comptoir blanc. (Image: KathyKafka / iStock / Getty Images)

Ingrédients actifs

Le principal ingrédient actif de Metamucil est la fibre de psyllium, dérivée d’enveloppes de psyllium et de graines de psyllium. Lorsque le psyllium est mélangé à de l'eau, il s'épaissit et une substance semblable à la gélatine se forme. Ce composé semblable à un gel absorbe l'eau dans les intestins et ajoute un volume important aux matières fécales, ce qui, selon le centre médical de l'Université du Maryland, stimule les intestins pour favoriser le transit intestinal. En plus du soulagement de la constipation, les fibres de psyllium peuvent aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque et à faire baisser le cholestérol. Metamucil présente les deux avantages en tant qu'effets secondaires bénéfiques de leur supplément..

L'ingrédient principal de Citrucel est la fibre de méthylcellulose, que la société appelle «SmartFiber». Cette fibre est dérivée des graines, des feuilles et des tiges de plantes. La méthylcellulose fonctionne de manière similaire à la fibre de psyllium, car elle est capable d’absorber de grandes quantités d’eau afin d’accumuler les matières fécales; Cependant, Orthomolecular.org, un service du Centre pour l'amélioration du fonctionnement humain (Human Functioning International), indique que la méthylcellulose nécessite un apport liquidien supérieur à la moyenne pour devenir efficace, tandis que la fibre de psyllium nécessite uniquement la norme de 8 à 16 oz. d'eau par portion. Bien que la méthylcellulose soit dérivée de produits naturels, elle doit être modifiée chimiquement pour être efficace.

Méthodes de consommation

Metamucil et Citrucel sont disponibles en poudre et en capsule. Les deux produits demandent aux utilisateurs de mélanger 1 cuillère de poudre dans un minimum de 8 oz. de l'eau; Cependant, selon les informations concernant la fibre de méthylcellulose, des quantités plus élevées d'eau sont recommandées pour les suppléments Citrucel. Pour prendre les capsules, il est demandé aux utilisateurs de prendre 1 paquet d'au moins 8 oz. de l'eau. En fonction de vos besoins en fibres, il se peut que vous deviez consommer plus d'une portion par jour. Alors que la poudre de Citrucel est uniquement disponible en arôme orange, Metamucil est disponible en orange, baies, limonade rose et arôme original.

Effets secondaires

Les effets secondaires potentiels associés à Metamucil sont similaires à ceux de tout produit dont la fibre de psyllium est l'ingrédient principal. Selon les rapports de PubMed Health, les effets secondaires du psyllium peuvent inclure des nausées, des vomissements, des douleurs à l'estomac, des difficultés à avaler et des éruptions cutanées. Les effets secondaires associés aux produits à base de méthylcellulose, y compris Citrucel, incluent des douleurs thoraciques, des saignements rectaux, des réactions allergiques et des nausées graves ou des douleurs abdominales..

Si vous prenez actuellement un médicament, il est essentiel que vous parliez à votre médecin avant de commencer un supplément de fibres, car ces agents formant du volume pourraient nuire à l'absorption de certains médicaments..

Information nutritionnelle

L'apport calorique provenant de la supplémentation en Metamucil est directement lié au type de produit. Par exemple, le Berry Burst! Ce supplément contient 20 calories et 5 g de glucides, tandis que le Smooth Texture Orange Flavour contient 45 calories et 12 g de glucides par portion..

La poudre ordinaire d'Orange Citrucel contient 60 calories et 17 g de glucides, tandis que la poudre d'Orange Citrucel sans sucre contient 24 calories et 8 g de glucides par portion..

Les deux fabricants proposent des suppléments en capsules. Les comprimés Citrucel contiennent 5 calories et 0 g de glucides par portion, tandis que les capsules Metamucil contiennent 10 calories et 3 g de glucides par portion..