Pouvez-vous prendre Metamucil tous les jours?

Les personnes qui ont du mal à se procurer suffisamment de fibres en consommant de la nourriture peuvent s’appuyer sur un supplément pour en obtenir suffisamment. Metamucil est une marque de suppléments à base de fibres largement disponible dans les pharmacies et les supermarchés. Bien qu'il soit préférable de consommer des fibres dans les aliments, aucune preuve scientifique ne permet de penser que la prise quotidienne d'un supplément de fibres de Metamucil est nocive. Consultez toujours votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes spécifiques quant à la prise de ce produit..

Gros plan, eau, verser, verre (Image: MKucova / iStock / Getty Images)

Avantages de la fibre

Obtenir suffisamment de fibres peut avoir de nombreux avantages, notamment le traitement de la constipation, de la diarrhée, de l'hypercholestérolémie, des hémorroïdes, du diabète et des maladies cardiaques. Cela pourrait également prévenir le cancer et réduire le risque de maladie cardiaque, bien que d'autres études soient nécessaires pour le confirmer. Certaines personnes peuvent aussi se sentir rassasiées quand elles absorbent suffisamment de fibres et risquent moins de trop manger, ce qui peut aider à perdre du poids..

Recommandations sur la fibre

La quantité spécifique de fibres dont vous avez besoin dépend de nombreux facteurs, notamment votre âge, votre poids, votre taille, votre niveau d'activité et votre mode de vie. De manière générale, la plupart des gens devraient consommer environ 25 à 30 g de fibres par jour. Malheureusement, la plupart des Américains ne consomment que 5 à 10 g de fibres par jour, selon le service de santé universitaire de l'UWSP..

Vs alimentaire Metamucil

Bien qu'il soit prudent de prendre Metamucil tous les jours, il est préférable de consommer vos fibres dans les aliments lorsque cela est possible. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments naturellement riches en fibres. Cela comprend les produits de blé entier, les noix, les haricots, les lentilles, les fruits et les légumes. Les suppléments de Metamucil peuvent s'avérer bénéfiques si vous ne pouvez pas satisfaire vos besoins en fibres par la nourriture.

Fibre dans Metamucil

Les produits Metamucil contiennent généralement 2 g de fibres solubles et 3 g de fibres alimentaires par portion. Les collations sur plaquettes, qui contiennent 3 g de fibres solubles et 5 g de fibres alimentaires, constituent une exception. Vous pouvez généralement prendre les produits Metamucil plusieurs fois par jour, ce qui signifie que la quantité de fibres que vous consommez de ces produits peut rapidement s'accumuler..

Considérations

N'oubliez pas que les produits Metamucil ne contiennent pas que des fibres. Beaucoup contiennent de petites quantités de fer, de protéines, de potassium et un produit est une bonne source de calcium. Les suppléments peuvent vous aider à respecter les recommandations concernant les fibres et les apports recommandés pour ces nutriments. Cependant, la plupart des produits Metamucil contiennent des calories, des glucides et du sucre, et certains contiennent même des graisses saturées. Consultez toujours l'étiquette nutritionnelle de votre produit Metamucil si vous souhaitez suivre toutes les calories et autres nutriments que vous consommez..

Avertissements

Bien que Metamucil soit généralement sans danger pour les gens chaque jour, il existe quelques exceptions. Si vous avez des problèmes intestinaux ou si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin avant de prendre Metamucil régulièrement. Les produits de Metamucil peuvent causer des problèmes d'absorption de certains médicaments par le corps, peuvent réduire le taux de sucre dans le sang et peuvent provoquer des gaz ou des ballonnements. Si vous éprouvez des difficultés à respirer, des nausées, des vomissements, des difficultés à avaler, des douleurs à l'estomac, des démangeaisons, une éruption cutanée ou des douleurs à la poitrine après avoir pris Metamucil, appelez immédiatement un médecin..