Peut-on prendre des multivitamines avec des vitamines du complexe B?
Les multivitamines fournissent souvent 100% de l'apport quotidien en vitamines du groupe B. Il est donc peu probable que vous ayez également besoin de prendre un complément au complexe B. Parce que les vitamines B sont solubles dans l’eau, la plupart n’ont pas un niveau toxique. Toutefois, si vous mangez des céréales enrichies au petit-déjeuner, prenez une barre énergétique entre les repas, mangez des pâtes enrichies pour le dîner ou prenez un médicament à base de niacine associé à un complément au complexe B et à des suppléments de multivitamines, vous prenez peut-être plus de vitamines B que nécessaire..
Si vous prenez une multivitamine par jour, vous n'avez probablement pas besoin de prendre de supplément B-complexe. (Image: skaman306 / Moment / GettyImages)Pointe
Il est peu probable que la prise simultanée de multivitamines et du complexe B soit nuisible, mis à part la production d'urine coûteuse, car les vitamines B en excès sont excrétées. Cependant, l’interaction avec certains médicaments ou certaines conditions médicales peut provoquer des symptômes de surdosage en vitamine B.
Combien de vitamine B3?
Les bienfaits de la vitamine B3 ou de la niacine sont nécessaires à la bonne santé et importants pour les systèmes nerveux et digestif. La quantité quotidienne recommandée de niacine est de 16 milligrammes pour les hommes et de 14 pour les femmes, la limite supérieure étant de 35 milligrammes par jour..
La toxicité de la vitamine B3 est rare, mais une combinaison de sources alimentaires, de suppléments à base de plantes, de barres de santé et de médicaments à base de niacine, ainsi que de multivitamines et de vitamines du complexe B, peut avoir des effets néfastes sur votre santé..
Dommages au foie de la vitamine B3
Selon le Linus Pauling Institute, 1 374 cas de toxicité de la niacine ont été signalés en 2015. Si vous prenez des médicaments à base de niacine, tels que ceux contrôlant le cholestérol ou traitant le durcissement des artères, votre médicament pourrait ajouter 50 mg à 12 grammes de niacine, déclare MedlinePlus..
À des doses supérieures à 50 milligrammes par jour, certains effets secondaires bénins peuvent inclure des bouffées de chaleur, des étourdissements, des démangeaisons, des nausées et des vomissements. Selon Medscape, des concentrations plus élevées présentent un risque de toxicité hépatique, en particulier si vous souffrez d'une maladie préexistante. En cas de toxicité grave, les symptômes peuvent inclure des difficultés respiratoires, une accélération du rythme cardiaque et des dommages potentiels au foie.
Selon le rapport LiverTox des Instituts nationaux de la santé, des cas de jaunisse se seraient développés à partir de fortes doses prescrites de niacine. Cependant, les chercheurs ont constaté que l'arrêt du médicament avait résolu le problème. Une étude de 2013 publiée dans le Western Virginia Medical Journal a également confirmé que l'atteinte hépatique induite par la niacine pouvait entraîner une maladie hépatique chronique.
Lire la suite: La meilleure forme de vitamine B-complexe
Quand la vitamine B12 est-elle toxique??
La vitamine B12 est essentielle à la formation des globules rouges et à la synthèse de l'ADN. Selon les National Institutes of Health, l'apport quotidien recommandé en vitamine B12 est de 2,4 microgrammes pour les hommes et les femmes. La vitamine B12 est généralement sans danger jusqu'à des doses de 2 000 microgrammes par jour. La toxicité est donc rare..
Certains médicaments ou problèmes de santé peuvent toutefois entraîner des problèmes de santé si vous prenez trop de vitamine B12 en suppléments. Si vous souffrez de diabète ou de maladie rénale, une consommation excessive de vitamine B12 peut entraîner une perte de la fonction rénale et un risque accru de crise cardiaque et d'AVC, avertit Healthline..
La supplémentation en vitamine B12 avec des multivitamines et du complexe B en plus de vos médicaments peut entraîner des affections cutanées, telles que l'acné et la rosacée, qui provoquent des rougeurs et des bosses sur le visage. Un rapport de cas, publié dans le Journal de toxicologie cutanée et oculaire, a enquêté sur l'acné d'origine médicamenteuse et a révélé que la vitamine B12 par injection était responsable de l'épidémie chez une patiente adulte.
Si vous êtes enceinte, soyez conscient du risque de prendre trop de vitamine B12. Une étude publiée par Épidémiologie pédiatrique et périnatale a révélé qu'une supplémentation excessive en vitamine B12 peut conduire à l'autisme chez votre bébé. L’auteur a conclu que des taux extrêmement élevés de vitamine B12 dans le sang pourraient avoir une incidence sur le développement précoce du cerveau..
Lire la suite: Vitamine B12 Avantages et effets secondaires
Avertissements de surdosage de vitamine B6
Un excès de vitamine B6 provenant de suppléments peut avoir des effets néfastes sur votre système nerveux. L'apport quotidien recommandé est de 1,3 à 1,5 milligrammes pour les adultes. Des doses élevées à long terme dépassant la limite supérieure tolérable de 100 milligrammes peuvent provoquer des lésions nerveuses. Une trop grande quantité de vitamine B6 peut provoquer des engourdissements et des picotements irréversibles aux extrémités..
L’utilisation excessive de suppléments contenant de la vitamine B6 peut également entraîner une hypersensibilité à la lumière solaire, des éruptions cutanées, des engourdissements, des brûlures d’estomac et des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, une perte d’appétit, un manque de contrôle musculaire et l’incapacité de ressentir la douleur ou les changements de température) Clinique Mayo.
Interactions médicamenteuses avec B6
Arrêtez vos suppléments de vitamine B6 si vous prenez des médicaments de chimiothérapie. B6 peut réduire l'efficacité du médicament. Prendre de la vitamine B6 avec des barbituriques, des anticonvulsivants ou de la lévodopa (pour traiter la maladie de Parkinson) peut également diminuer l'efficacité du médicament, selon la clinique Mayo.
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