Puis-je soulever des objets lourds pendant la grossesse?

Que vous soyez à l'épicerie, que vous ayez un travail à soulever ou qu'un enfant en bas âge exige qu'on vienne le chercher, soulever certains objets est inévitable pendant la grossesse. Connaître ses limites est essentiel. En réfléchissant bien à la manière de soulever des objets et en demandant de l'aide au besoin, vous éviterez de vous blesser ou de mettre votre bébé en danger..

Étirez votre dos et reposez-vous après avoir soulevé des objets. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Considérations

Toutes les femmes enceintes ne sont pas égales, donc certaines pourront soulever des objets en toute sécurité pendant leur grossesse et d’autres devraient laisser l’élévation à d’autres personnes. Tenez compte de vos antécédents médicaux et des complications que vous avez développées pendant la grossesse. Ne soulevez pas d'objets qui nécessitent une contrainte physique si vous avez des antécédents de problèmes de dos ou un col utérin affaibli. Si vous avez des antécédents de travail prématuré ou si vous êtes actuellement en danger de travail prématuré, soulevez des objets lourds. Votre médecin devrait vous dire si vous avez des complications lors de vos bilans de santé réguliers..

Dangers potentiels

Porter votre bébé met déjà votre dos à rude épreuve. Le fait de soulever des objets lourds ou de manière incorrecte, augmente les risques de blessures au dos. Tirer un muscle du dos vous laissera mal et misérable et rendra chaque mouvement douloureux. Porter quelque chose de lourd peut également vous déséquilibrer davantage, ce qui augmente votre risque de chute et de vous blesser, ainsi que votre bébé. Si vous êtes à risque de travail prématuré, soulever même une lourde boîte peut déclencher des contractions..

Combien de soulever

Même si vous êtes en parfaite santé, vous ne devriez pas trimballer de meubles pendant votre neuvième mois de grossesse. Réduisez votre poids pour soulever des objets lourds à mesure que votre grossesse avance. Si vous ne présentez pas de complications, vous pouvez occasionnellement soulever des articles pesant plus de 15 kg jusqu'à la 20e semaine de votre grossesse. Il est généralement prudent de soulever occasionnellement des articles pesant entre 25 et 50 livres jusqu'à votre 30e semaine. Vous devriez être en mesure de soulever en toute sécurité des articles pesant 25 livres ou moins pendant la grossesse.

Comment soulever

Votre centre de gravité change lorsque vous êtes enceinte. Il peut donc être dangereux et douloureux de soulever des objets lourds. Pour soulever en toute sécurité, accroupissez-vous plutôt que de vous pencher à la taille. Repoussez-vous en position debout à l'aide de vos jambes et tenez l'article aussi près que possible de votre corps afin de réduire les tensions sur votre dos. Porter une bande de maternité autour de votre abdomen peut vous donner plus de soutien pour le dos si vos muscles sont faibles ou si votre ventre dépasse trop pour rendre le transport des articles confortable..