Le thé vert décaféiné peut-il vous faire perdre du poids?

Profitez d'un poids santé en ajoutant du thé vert à votre alimentation quotidienne équilibrée. Le thé vert est fabriqué à partir de la même plante que les autres variétés de thé. Cependant, il contient des niveaux plus élevés d'antioxydants, car il est produit en séchant les feuilles, tandis que les thés noirs sont des feuilles fermentées. Bien que l'on s'interroge sur la question de savoir si la teneur en caféine naturelle du thé vert augmente la combustion des graisses, la teneur élevée en antioxydants du thé vert peut aider à accélérer la perte de poids en générant de la chaleur. Par conséquent, le thé vert décaféiné aura probablement un effet similaire sur votre poids.

Femme en kimono tenant une tasse de thé vert. (Image: DAJ / amana images / Getty Images)

Effet catéchine

Le thé vert contient de fortes doses de composés antioxydants appelés catéchines qui ont été associés à la santé cardiaque, à la perte de poids et à d'autres avantages. Une étude publiée en 2006 dans le "Journal of Medicinal Food" rapporte que la perte de poids due à la thermogenèse - induisant la décomposition de la graisse en produisant de la chaleur dans le corps - est principalement liée au gallate de catéchine épigallocatéchine, abrégé en EGCG. Le thé vert décaféinant peut réduire légèrement sa teneur en catéchine, mais il contiendra quand même des quantités adéquates d'EGCG.

Montants et considérations

Drugs.com recommande de boire 3 à 5 tasses - 1 200 millilitres - de thé vert par jour. Bien que boire du thé vert comme boisson soit sans danger, certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête, des vertiges ou des troubles digestifs. En outre, comme d’autres types de thé, il peut entraver la façon dont votre corps absorbe le fer et le folate. Le thé vert contient également de la vitamine K, qui augmente la coagulation du sang et peut interagir avec certains médicaments anticoagulants. Si vous prenez n'importe quel type de médicament, demandez à votre médecin ou votre pharmacien s'il peut interagir négativement avec le thé vert et d'autres aliments..

Capsules d'EGCG

Les gélules contenant de l'extrait de thé vert pour la perte de poids contiennent généralement des doses concentrées d'EGCG. Ce composé antioxydant est également disponible sous forme de capsule, ce qui suggère qu'il est l'ingrédient principal du thé vert pour la perte de poids. Drugs.com note qu'il a été démontré qu'une dose quotidienne de 800 milligrammes d'EGCG par jour pendant un maximum de quatre semaines était sans danger lors d'études. Des quantités excessives peuvent entraîner une toxicité dans le foie. Pour réduire le risque d'effets secondaires, prenez tout type de supplément d'extrait de thé vert avec de la nourriture. Consultez votre médecin avant de prendre du thé vert ou d'autres extraits de plantes pour perdre du poids.

Bénéfices supplémentaires

Les puissants antioxydants contenus dans le thé vert comprennent l'EGCG, l'épigallocatéchine et l'épicatéchine. Une revue publiée en 2001 dans la revue "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" indique que tous les composés de la catéchine ont des propriétés bénéfiques pour la santé, autres que la stimulation de la combustion des graisses et la perte de poids. Ceux-ci incluent l'activité antioxydante qui peut aider à réduire votre risque de certains cancers et à abaisser votre taux de cholestérol élevé. Cependant, d'autres études cliniques sont nécessaires pour confirmer ces avantages..