La déshydratation peut-elle causer la graisse du ventre?
La déshydratation survient lorsque la quantité d'eau quittant le corps est supérieure à la quantité absorbée et constitue l'une des principales causes de la prise de poids. La déshydratation affecte la capacité de votre corps à brûler les graisses, encourage la consommation excessive de calories et ralentit votre métabolisme. Cela conduit à un excès de graisse stockée dans votre corps, y compris autour de votre estomac.
Une femme reste hydratée après l'entraînement avec un verre d'eau. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Importance de l'eau
Près des deux tiers du corps humain sont constitués d'eau, et l'eau agit comme un coupe-faim naturel. Il aide également à réguler votre métabolisme. Dans une étude publiée en 2003 dans «Le journal d’endocrinologie et de métabolisme cliniques», le taux métabolique augmente de 30% après avoir bu 2 tasses d’eau. Lorsque vous vous déshydratez, votre métabolisme ralentit, ce qui affecte la façon dont votre corps brûle les graisses. Votre corps se trompe de soif de faim, ce qui entraîne une augmentation de la consommation de calories. Cela peut entraîner une accumulation de graisse persistante autour de votre estomac, difficile à perdre.
Fonction rénale et hépatique
Lorsque votre corps est privé d'eau, la capacité des reins à purifier le sang est affectée. Le stress sur les reins provoque le stress du foie, ce qui l’empêche de métaboliser les graisses aussi rapidement et efficacement qu’il le devrait. En conséquence, votre métabolisme ralentit pour économiser l'eau, ce qui conduit à un gain de poids et peut contribuer à la graisse du ventre.
Exercice et transpiration
L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids, mais si vous ne réhydratez pas votre corps après l'effort, cela peut avoir un effet néfaste. L'exercice entraîne la perte d'eau par le corps, et il est important de remplacer l'eau perdue pour éviter la déshydratation. Selon une étude publiée en 1995 dans la "Revue européenne de physiologie appliquée et de physiologie du travail", il est possible de remplacer un liquide après l'exercice en buvant beaucoup d'eau et en préparant un repas contenant une quantité importante d'électrolytes. Boire de l'eau pendant l'exercice aide à réhydrater votre corps et à vous donner plus d'énergie, en maintenant votre métabolisme de manière efficace et en brûlant les graisses à un niveau optimal.
Niveaux d'énergie et hormones
La déshydratation provoque une chute des niveaux d'énergie et une fatigue accrue, ce qui rend difficile l'activité physique. Il épuise également les niveaux de testostérone, ce qui entraîne une augmentation de la graisse du ventre. La production d'insuline augmente au cours de la déshydratation, ce qui entraîne le stockage des graisses dans le corps. Boire beaucoup d'eau neutralise ces effets.
