Peut-on provoquer la costochondrite par l'exercice?

La costochondrite est une inflammation du cartilage qui relie une côte au sternum. Cette inflammation provoque une douleur ou une gêne aiguë localisée dans l'articulation de la côte et du sternum, qui peut être aggravée lorsque la personne respire profondément, tousse, éternue ou fait d'autres mouvements qui remuent les côtes et tirent sur le cartilage entre les côtes et la poitrine. . Les activités liées au mode de vie et les infections sont deux facteurs liés à la costochondrite.

Costochondrite induite par l'exercice

Selon MayoClinic.com, la costochondrite a été liée à des charges lourdes et à des exercices ardus. Dans certains cas, les personnes souffrant de costochondrite ont décrit une activité laborieuse ou pénible, telle que soulever des meubles, avant de ressentir des symptômes. Une forme ou une technique inappropriée pour soulever des poids, soulever des poids plus lourds que vous n'auriez dû ou un coup traumatisant à la poitrine lors d'un événement sportif peuvent tous contribuer à la costochondrite. Si vous ressentez une douleur à la poitrine qui semble résulter d'un effort physique, adaptez vos programmes d'exercices et parlez à votre médecin des consignes de sécurité pour votre programme d'exercices ou de l'haltérophilie..

Autres causes

La cause exacte de la costochondrite n'est pas claire. Outre les incidents liés à l'exercice, les infections virales ou bactériennes, la fibromyalgie, les maladies des voies respiratoires supérieures ou un traumatisme autour de la poitrine sont autant de facteurs susceptibles d'influencer ou de provoquer la costochondrite..

Recommandations d'exercices

Si vous participez à des exercices ou à des activités physiques intenses, tels que la levée de poids, laissez à votre corps le temps de se reposer et de guérir pendant plusieurs jours. Les exercices entraînent une augmentation de la profondeur et de la fréquence respiratoires, nécessitant un mouvement accru des côtes, évitez donc les exercices cardio intenses. Faites des étirements légers des membres supérieurs et du dos, mais pas au point de faire mal. L'exercice doux, comme la natation ou la marche, peut améliorer votre humeur et garder votre corps en bonne santé, déclare MayoClinic.com. De légers étirements des muscles pectoraux deux à trois fois par jour peuvent également améliorer votre état. Une fois la douleur disparue, reprenez vos activités normales et vos programmes d'exercices.

Traitement

Selon Medline Plus, la douleur à la costochondrite disparaît généralement au bout de quelques jours ou quelques semaines. Pour atténuer votre inconfort, prenez des analgésiques tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Si vous ressentez constamment une douleur vive ou un inconfort à la poitrine, consultez votre médecin et obtenez un diagnostic précis avant de traiter votre affection. Utilisez un coussin chauffant plusieurs fois par jour sur le réglage le plus bas.