Douleur au mollet et au genou

La douleur au mollet et au genou peut être débilitante et vous obliger à vous évader de votre entraînement physique ou sportif. Une telle douleur peut vous empêcher de terminer vos activités quotidiennes, telles que sortir du lit et marcher dans la maison. Incluez des exercices pour renforcer vos muscles ischio-jambiers, quadriceps et mollets, qui se croisent tous au genou, réduisant ainsi le risque de blessures au mollet et au genou.

Femme tenant un genou et un mollet dans la douleur. (Image: lzf / iStock / Getty Images)

Les types

La douleur au mollet et au genou peut être causée par une tension musculaire ou un tendon enflammé des muscles ischio-jambiers, où ils s'insèrent juste en dessous du genou. La douleur peut également être causée par un kyste dans la cavité située derrière le genou, sous le muscle gastrocnémien. Selon Sandra Shultz et ses collègues dans leur livre, "Examen des blessures musculo-squelettiques", un nerf péroné peut toucher le nerf péronaire lorsqu'il est enroulé autour des côtés postérieur et latéral du genou. . "

Identification

Une douleur causée par une entorse du muscle ischio-jambier ou un tendon enflammé peut être immédiatement ressentie s'il s'agit d'une déchirure partielle ou complète grave, comme lors d'un sprint. Une rougeur, une enflure et des ecchymoses derrière et juste au-dessous du genou, se propageant vers le mollet sont également des indications d'une blessure à la cuisse. Si vous avez un gonflement rempli de liquide, accompagné de sensibilité et de gonflement derrière le genou et le mollet, il peut s'agir d'un kyste poplité, rapporte Shultz et ses collègues. Ce kyste résulte de l'accumulation de liquide synovial et de la distension de la cavité synoviale de l'articulation du genou vers l'arrière du genou. Les symptômes d'une lésion du nerf péronier comprennent des picotements, un engourdissement ou des sensations de brûlure sur les côtés du mollet jusqu'au bas du pied.

Effets

La douleur au genou et au mollet limite l'amplitude des mouvements au niveau de l'articulation. Cela diminue également votre capacité à soutenir et à stabiliser votre corps en position debout. Si vous êtes un sportif ou un passionné d’exercice, en particulier si vous visez des objectifs de performance, la douleur à la jambe vous oblige à arrêter votre activité, ce qui compromet votre performance..

Traitements

Selon la Croix-Rouge américaine, appliquer de la glace trois fois par jour pendant trois jours à raison de 20 minutes par application de glace est un traitement classique contre les ischio-jambiers. Prenez des médicaments anti-inflammatoires dans les premiers jours pour aider à réduire la douleur et l’enflure, selon le National Institutes of Health. Faites appel à votre médecin ou à un kinésithérapeute pour obtenir des soins médicaux avancés si vous pensez avoir un kyste poplité ou une lésion du nerf péronier..

La prévention

Il a été démontré que les muscles ischio-jambiers excentriques, dans lesquels le muscle ischio-jambier se contracte mais s'allongeait, augmentent la longueur de la tension / force développée au niveau des ischio-jambiers. Selon un article publié en 2008 par Matt Brughelli et John Cronin, Ph.D., publié dans le National Strength and Medicine, incluez des exercices excentriques dans votre programme d’entraînement afin de réduire vos risques de blessures aux ischio-jambiers et d’accroître votre taux de récupération Association de conditionnement. Renforcez les muscles et les ligaments entourant vos genoux afin de réduire le risque de blessure au genou et, partant, de réduire le risque de développer un cyclone poplité. Utilisez une barrière entre votre peau et la banquise si vous devez vous mettre derrière le genou et le long du mollet pour réduire les dommages au nerf péronier..