Exercices de respiration pour le bégaiement

Le bégaiement est un type de trouble de la parole dans lequel le bègue a tendance à répéter un mot ou une partie de mot. Le bégaiement comprend parfois le pincement de la mâchoire ou un clignotement rapide des yeux. Le bégaiement a tendance à être pire dans les situations publiques qui créent de l'anxiété, telles que les discours. Un des traitements pour contrôler le bégaiement consiste à pratiquer des exercices de respiration.

Une femme prend une profonde respiration. (Image: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Étape 1

Faites une pause avant de parler. Si vous souffrez de bégaiement, vous pouvez commencer à ressentir de l'anxiété avant même de parler. Le bégaiement peut être aggravé par un manque d'oxygène et d'anxiété. Pour soulager le serrement de la gorge ou de la mâchoire qui accompagne cette anxiété, prenez quelques secondes pour respirer profondément avant de commencer à parler. Commencez par parler lentement, en vous assurant de respirer normalement pendant que vous parlez.

Étape 2

Concentrez-vous sur l'utilisation de votre abdomen pour respirer. Souvent, les gens respirent en utilisant leurs muscles thoraciques qui peuvent resserrer les muscles laryngés pouvant causer un bégaiement. Pratiquez cet exercice en identifiant les mots qui provoquent souvent le bégaiement. Entraînez-vous à dire ces mots en respirant avec votre diaphragme en poussant activement votre abdomen à l'intérieur et à l'extérieur avec chaque respiration. Mettez cela en pratique en utilisant votre diaphragme pour respirer lorsque vous commencez à parler dans des situations sociales. La respiration diaphragmatique peut aussi aider à calmer l'anxiété.

Étape 3

Utilisez une respiration régulée. La respiration régulée est une technique thérapeutique introduite par un orthophoniste. La respiration régulée consiste en un entraînement à la sensibilisation, à la relaxation, à l'entraînement à la compétition, à la motivation et à la généralisation. La respiration régulée tente d'inhiber le bégaiement en enseignant un schéma de respiration lié à la parole incompatible avec le bégaiement. Vous devez vous concentrer sur la régulation des schémas respiratoires en cessant de parler lorsque vous bégayez ou que vous réfléchissez au bégaiement et commencez à respirer par diaphragme tout en relaxant consciemment les muscles de la poitrine et de la gorge. Puis réfléchissez à ce que vous voulez dire, expirez lentement puis parlez..