Exercices de respiration après une pneumonie
Il peut être difficile de guérir d'une pneumonie respiratoire. Selon le site Web de Merck, le risque de rechute chez les patients en convalescence est élevé par rapport à d'autres conditions médicales. Une méthode que vous pouvez utiliser pour limiter ce risque consiste à pratiquer des exercices de respiration. Ces exercices aideront à renforcer la fonction pulmonaire afin de prévenir d'autres accès à la maladie. Parlez à votre médecin pour plus d'informations sur les exercices de respiration et le traitement de la pneumonie..
Femme prenant une profonde respiration (Image: wxin / iStock / Getty Images)Respiration du ventre
Une technique de respiration profonde qui peut être utilisée pour aider à prévenir la pneumonie est la respiration abdominale. Pour commencer cet exercice, allongez-vous à plat sur une surface lisse et placez vos mains sous votre cage thoracique. Ensuite, inspirez profondément par les narines tout en vous concentrant sur la façon dont votre abdomen pousse sur vos mains. Expirez complètement par la bouche en remarquant à nouveau l'abdomen qui revient à sa position initiale. Essayez de répéter ce mouvement abdominal lors de votre prochaine respiration. Cette technique se concentre sur l’utilisation des muscles du diaphragme et de l’estomac pour remplir vos poumons au maximum..
Respiration naturelle
Selon un article du «Cahier de travail sur la relaxation et la réduction du stress» de Davis, Eshelman et McKay (1982), un autre exercice de respiration que vous pouvez pratiquer est la technique de respiration naturelle. En position assise ou debout, inspirez par le nez tout en développant la partie inférieure de la poitrine pour commencer. Étendez lentement le milieu et le haut de votre poitrine l'un après l'autre, jusqu'à ce que vos poumons soient pleins à fond. Retenez cette respiration pendant quelques secondes avant d'expirer complètement par la bouche, permettant ainsi à votre poitrine et à votre abdomen de se détendre.
Respiration alternative
En guise d'exercice alternatif de respiration profonde, commencez par vous allonger sur une surface plane et lisse, une main sur la poitrine et l'autre sur le ventre. Ensuite, inspirez normalement par le nez tout en remarquant l’agrandissement de la poitrine et de l’estomac. Expirez complètement par la bouche, en remarquant à nouveau le mouvement de vos mains et de votre corps. Pour votre prochaine respiration, essayez de respirer en utilisant votre estomac plus que votre poitrine. Si cela est fait correctement, la main sur votre ventre sera plus haute que celle sur votre poitrine. Répétez cet exercice aussi souvent que le confort vous le permet, selon le site Web d'AMSA.
