Exercice de respiration pour améliorer la fonction pulmonaire
Des conditions médicales telles que l'asthme, la bronchite, l'emphysème et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) peuvent provoquer l'inflammation des voies respiratoires et rendre la respiration difficile. Les dommages à vos poumons peuvent être temporaires, en cas de bronchite ou de pneumonie, ou permanents dans des conditions plus graves, telles que la MPOC. Si vous avez des difficultés respiratoires, vous pourrez peut-être améliorer votre fonction pulmonaire grâce à des exercices de respiration..
Les exercices de respiration profonde améliorent la fonction pulmonaire. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Étape 1
Améliorez votre fonction pulmonaire et réduisez le risque d'effondrement d'un poumon grâce à des exercices de respiration profonde. L’auteur principal, Elisabeth Westerdahl, a révélé dans le numéro de novembre 2005 de "Poitrine" que les patients ayant subi une chirurgie coronaire présentaient un risque d'atélectasie réduit et une augmentation de la fonction pulmonaire après des exercices de respiration profonde. Atélectasie est le terme médical désignant l'effondrement partiel ou complet d'un poumon, provoqué par du mucus, une accumulation de liquide, des complications dues à une maladie chronique ou d'autres facteurs qui bloquent les voies respiratoires afin qu'aucun air ne puisse pénétrer dans les poumons..
Asseyez-vous sur une chaise et posez vos deux pieds sur le sol. Prenez une profonde et lente respiration, remplissez vos poumons autant que vous le pouvez, tout en poussant votre diaphragme le plus possible. Après un décompte de trois, expirez lentement. Les participants à l'étude prenaient 30 respirations lentes et profondes toutes les heures, mais vous pourriez bénéficier d'un moins grand nombre de répétitions sous la supervision de votre médecin..
Étape 2
KnowCOPD, un service d'information affilié à la Fondation COPD et à l'Académie américaine de réadaptation cardiovasculaire et pulmonaire, pratique la respiration pincée sur les lèvres pour aider à surmonter un essoufflement commun aux personnes souffrant de maladie pulmonaire et pour améliorer la fonction pulmonaire (AACVPR). Asseyez-vous sur une chaise et inspirez par le nez deux fois pendant que votre bouche est fermée. Ouvre ta bouche, plisse tes lèvres comme pour siffler et expire jusqu'à quatre. Répétez cet exercice de respiration pendant une à deux minutes.
Étape 3
Respirez consciemment depuis votre diaphragme pour aider à stimuler votre fonction pulmonaire. Allongez-vous sur le sol ou sur un lit avec un oreiller sous la tête et un autre sous les genoux pliés. Placez votre main droite sous votre cage thoracique, au-dessus de votre diaphragme et placez votre main gauche sur la partie supérieure de votre poitrine. Inspirez par le nez, lentement. Vous devriez sentir votre diaphragme et votre estomac se gonfler sous votre main droite. Tendez les muscles de votre estomac et expirez par la bouche en pinçant les lèvres. Cet exercice vous sensibilise davantage à l’utilisation de votre diaphragme pour la respiration et renforce le muscle en même temps. Trois ou quatre séances quotidiennes pouvant durer jusqu'à 10 minutes peuvent être bénéfiques pour la fonction pulmonaire.
Les choses dont vous aurez besoin
chaise
Oreillers
