Vitamines du complexe B pour la récupération des alcooliques
Un traitement efficace contre la désintoxication liée à l'alcool nécessite une supplémentation en vitamine B, écrit Maura Henninger, médecin naturopathe. En outre, les National Institutes of Health signalent que la dépendance à l'alcool est l'une des principales causes de la carence en vitamine B aux États-Unis. L'alcoolisme affecte considérablement votre niveau de complexe B, un groupe de vitamines hydrosolubles comprenant la thiamine, la riboflavine, la niacine, l'acide folique, la vitamine B-6, la vitamine B-12, la biotine et l'acide pantothénique. De nombreux processus vitaux de votre corps dépendent de ces vitamines - appelées collectivement complexe B - pour fonctionner efficacement.
Une consommation excessive d'alcool peut créer une carence en vitamines B. (Image: Eising / Photodisc / Getty Images)Désintoxication de l'alcool
Le complexe B est un outil de gestion des symptômes important pour la désintoxication de l'alcool. La niacine (vitamine B-3) peut faciliter le sevrage, tandis que la thiamine (vitamine B-1) est utilisée pour réduire la fatigue et augmenter l'efficacité du fonctionnement et de la mémoire du cerveau. L'acide pantothénique (vitamine B-5) aide à débarrasser votre corps de l'alcool et soutient la fonction surrénalienne.
Syndrome de sevrage post-aigu
Après la période difficile de désintoxication initiale, vous pouvez continuer à souffrir de certains symptômes de sevrage. De nombreuses personnes qui tentent de récupérer de l’alcool souffrent d’un syndrome appelé sevrage post-aigu (PAWS). Cela peut durer jusqu'à un an et comprend des problèmes courants d'insomnie, d'irritabilité et d'anxiété. Les vitamines B aident à atténuer l'intensité des PAWS. Par exemple, la vitamine B-6 (pyridoxine) aide à la production de mélatonine et de sérotonine, des produits chimiques qui aident à améliorer le sommeil et à réduire l'anxiété..
Anémie et symptômes neurologiques
En raison d'une carence en vitamine B causée par la dépendance à l'alcool, votre corps peut commencer à se rétablir avec certains déficits, notamment un taux de fer inadéquat et des difficultés neurologiques telles qu'une mauvaise mémoire, une dépression et une confusion. Les vitamines B-6, B-1 et l'acide folique (vitamine B-9) jouent un rôle essentiel dans la capacité de votre corps à créer et à maintenir des niveaux de fer suffisants et à éviter les problèmes neurologiques..
Wernicke-Korsakoff
La dépendance à l'alcool affecte particulièrement une vitamine B: la thiamine. Selon les Instituts nationaux de la santé, entre 30 et 80% des alcooliques souffrent d'une carence en thiamine. La thiamine participe activement à de nombreux processus cérébraux, notamment à la capacité de mémorisation et d'apprentissage. Le syndrome de Wernicke-Korsakoff est une déficience grave souvent observée dans les stades avancés de l'alcoolisme. Cette condition, souvent appelée «cerveau humide», se caractérise par une perte de coordination, une confusion, une incapacité à former des souvenirs, une perte de mémoire et des hallucinations. Dans certains cas, les lésions cérébrales dues à des années d’abus d’alcool sont permanentes. Cependant, la plupart des alcooliques en convalescence peuvent généralement remédier aux symptômes de déficit en thiamine en prenant des compléments du complexe B.
Dosages de supplémentation
La première étape pour remédier à une carence en complexe B consiste à augmenter la quantité d'aliments contenant de la vitamine B que vous consommez. Ces vitamines se trouvent dans une grande variété d’aliments, notamment la viande, la volaille, les légumes frais, les œufs, le poisson, le lait, les céréales et les légumineuses. En outre, Henninger suggère d’ajouter quotidiennement un supplément de haute qualité au complexe B. Ceux-ci contiennent généralement entre 50 et 100 milligrammes de complexe B. Les vitamines B étant solubles dans l’eau, la toxicité est rare, même à des doses élevées, à l’exception de la niacine et de la pyridoxine. Les dosages trouvés dans la plupart des vitamines du complexe B sont généralement sans danger, en particulier si 100 milligrammes ou moins, mais vous devriez quand même consulter votre médecin avant de prendre tout supplément..
Encouragement pendant la récupération
Le succès du rétablissement doit inclure des réunions de soutien, la participation de la famille et éventuellement une thérapie et des médicaments sur ordonnance. Le rôle d'un bon régime alimentaire et d'une supplémentation en vitamines ne doit toutefois pas être négligé. Envisagez de modifier votre régime alimentaire pour inclure des aliments contenant des vitamines B et un supplément de vitamines du complexe B. C'est un outil simple qui peut faciliter votre processus de récupération. Contrairement aux médicaments qui procurent un soulagement immédiat, les avantages d'une supplémentation en vitamines du complexe B vont progressivement apparaître. Rappelez-vous que votre corps a subi des dommages en raison de l'alcool et qu'il vous faudra du temps et de la constance pour retrouver une santé optimale.
