Symptômes de surdosage en vitamine B

Les vitamines B sont essentielles à votre santé. Vous pouvez généralement obtenir des quantités suffisantes de chacun de votre régime alimentaire. Vous ne pouvez pas prendre une surdose de vitamine B dans les aliments, mais si vous souffrez de certains problèmes de santé, si vous prenez des suppléments, des multivitamines ou des plantes médicinales et consommez des aliments enrichis, vous pourriez dépasser le niveau supérieur. Il est utile de savoir quelles vitamines B pourraient être toxiques ou avoir des effets indésirables, ainsi que des symptômes à surveiller.

La plupart des vitamines du groupe B sont considérées comme sûres, mais un apport excessif peut entraîner des symptômes de toxicité. (Image: skaman306 / Moment / GettyImages)

À propos de la vitamine B

Les avantages de la vitamine B incluent l’aide à la production d’énergie pour le bon fonctionnement de votre cœur, de votre cerveau et de vos cellules sanguines. Huit vitamines forment le groupe complexe de vitamines B. Ils ont certaines caractéristiques en commun, mais ils ont tous des fonctions différentes et des apports quotidiens recommandés différents. Certains ont établi des niveaux d'apport supérieurs.

Les vitamines B étant solubles dans l’eau, les cas de toxicité sont rares, mais une supplémentation excessive peut entraîner une dose dangereuse. Selon les National Institutes of Health, certains suppléments de multivitamines et de vitamines B contiennent des quantités nettement supérieures à la valeur quotidienne, aux AJR et même aux limites maximales tolérées d’établissement établies,.

Lire la suite: Avantages et effets secondaires de la vitamine B-Complex

Pourquoi prendre des suppléments?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de prendre un supplément de vitamine B si votre alimentation ne vous suffit pas. Ceux-ci inclus:

• Prise certains médicaments qui interfèrent avec l'absorption de vitamines, y compris certains médicaments anti-épileptiques, les inhibiteurs de la pompe à protons et la metformine. Selon University Health News, les contraceptifs oraux peuvent également épuiser plusieurs vitamines du groupe B.

• Manger un régime restreint, comme végétarien, végétalien ou hypocalorique

• Avoir un condition médicale ou une maladie qui entrave la digestion ou l'absorption,

  comme la maladie coeliaque ou de Crohn

• Avoir un drogue ou de l'alcool dépendance

• Avoir une réduction de acide d'estomac en raison de l'âge

• Récupérer de chirurgie comme pour la perte de poids, le pontage gastrique ou l'ablation d'une partie de l'intestin grêle

• Étant enceinte ou allaitante

• Ayant VIH ou SIDA

• Étant diabétique

Lire la suite: La meilleure forme de vitamine B-complexe

Thiamine - Vitamine B1

La thiamine, ou vitamine B1, joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique et le bon fonctionnement des muscles, du système nerveux, de la peau et du cerveau. Les sources alimentaires de thiamine comprennent les viandes, les grains entiers, les légumineuses et les aliments enrichis. le indemnité journalière recommandée est de 1,2 milligramme pour les hommes et de 1,1 milligramme pour les femmes.

Les suppléments contiennent généralement de 50 à 500 milligrammes de vitamine B1 par comprimé. Il y a pas de limite supérieure établie parce qu'il y a aucun effet toxique connu d'une surdose de thiamine.

Riboflavine - vitamine B2

La riboflavine, ou vitamine B2, est essentielle à la santé de la peau, des cheveux, du sang et du cerveau. Le lait, les œufs, les abats, les légumes verts et les aliments enrichis constituent de bonnes sources alimentaires. le AJR pour la riboflavine est de 1,3 mg pour les hommes et de 1,1 mg pour les femmes.

Les suppléments contiennent souvent de 25 à 100 milligrammes, mais votre le corps ne peut pas absorber plus d'environ 27 milligrammes à la fois. Vous saurez si vous avez pris plus de riboflavine que nécessaire parce que vous ferez l'expérience urine jaune vif, qui est juste un surplus de vitamine B2.

Lire la suite: Traitement pour une carence en riboflavine

Niacine - Vitamine B3

La niacine, ou vitamine B3, aide votre corps à métaboliser les glucides, les lipides et les protéines en énergie. Les bonnes sources de nourriture sont les protéines animales, le poisson, les champignons, les pommes de terre et les légumineuses. le RDA pour la niacine est de 16 milligrammes pour les hommes adultes et de 14 milligrammes pour les femmes.

Surdosage de niacine des médicaments en vente libre ou sur ordonnance peut causer une toxicité si vous dépassez le limites supérieures recommandées - 30 milligrammes pour les adolescents et 35 milligrammes pour les adultes. Les suppléments contiennent généralement 20 à 500 milligrammes par comprimé.

Les deux principales formes de niacine supplémentaire sont acide nicotinique et nicotinamide. Les suppléments de niacine contenant 30 mg ou plus d’acide nicotinique peuvent provoquer une rougeur de la peau sur le visage, les bras et la poitrine, ainsi que des picotements ou des démangeaisons. maux de tête et vertiges.

Avec des doses quotidiennes de 1 000 milligrammes ou plus de l'acide nicotinique, symptômes graves peut se développer notamment:

• Pression artérielle faible
• Douleur abdominale, nausée et brûlures d'estomac
• Fatigue extreme
• Taux élevé de sucre dans le sang
• Vision altérée ou floue et accumulation de liquide dans les yeux
• Goutte
• Rythme cardiaque rapide
• Avec une utilisation à long terme, problèmes de foie, y compris hépatite et insuffisance hépatique

En complément, _nicotinamid_e a moins d'effets secondaires que l'acide nicotinique. Toutefois, à des doses élevées de 500 à 3 000 milligrammes ou plus par jour, le nicotinamide peut provoquer:

• La diarrhée
• Ecchymose facile
• Saignement accru des plaies
• La nausée
• Vomissement
• Dommages au foie

Acide pantothénique - Vitamine B5

L'acide pantothénique, ou vitamine B5, est nécessaire à la production de cellules sanguines, à l'équilibre du taux de glucose, à la gestion du cholestérol et à l'amélioration de la peau. Les aliments contenant de l'acide pantothénique comprennent les protéines animales, les œufs, le lait, les champignons, les grains entiers et les noix..

le apport adéquat recommandé pour la vitamine B5 est de 5 milligrammes. Les suppléments diététiques vont généralement d'environ 10 milligrammes dans les multivitamines à 1 000 milligrammes dans les suppléments individuels de vitamine B5. L'acide pantothénique est considéré comme sûr, mais des doses très élevées, telles que 10 000 milligrammes par jour, peuvent causer:

• Maux d'estomac
• La diarrhée
  
• Risque accru de saignement

Pyridoxine - Vitamine B6

La vitamine B6, ou pyridoxine, est essentielle au métabolisme des protéines, à la santé de votre cerveau et à la production d'hormones. La vitamine B6 se trouve dans la viande, le poisson, les pommes de terre, les céréales et les fruits (autres que les agrumes). le indemnité journalière recommandée pour les adultes âgés de 19 à 50 ans est de 1,3 milligrammes. Pour les 51 ans et plus, c'est 1,7 milligramme pour les hommes et 1,5 milligrammes pour les femmes. le limite supérieure pour la vitamine B6 à long terme est de 80 milligrammes pour les adolescents et de 100 milligrammes pour les 19 ans et plus.

Comme pour les autres vitamines B, des apports élevés en sources de nourriture n'a pas été signalé comme causant des symptômes de toxicité. Les suppléments vont généralement de 5 à 500 milligrammes par comprimé. Les National Institutes of Health avertissent qu'un apport quotidien de 1 à 6 grammes de vitamine B6 pendant 12 à 40 mois peut entraîner des symptômes de:

• Lésion nerveuse progressive entraînant un manque de contrôle musculaire ou de coordination
• Lésions cutanées douloureuses et défigurantes avec engourdissement, fourmillements ou sensation de brûlure
• Sensibilité à la lumière
• Troubles gastro-intestinaux, tels que nausées et brûlures d'estomac
• Capacité réduite à ressentir la douleur ou les températures extrêmes

La gravité des symptômes est en fonction de la dose et disparaît souvent lorsque le supplément est interrompu.

Folate - Vitamine B9

L'acide folique, parfois appelé vitamine B9, est essentiel à la création cellulaire et aide à prévenir les anomalies congénitales lorsqu'il est pris avant et pendant la grossesse. Vous pouvez vous procurer de l'acide folique en consommant du foie de boeuf, des épinards, des asperges et des céréales enrichies. le RDA pour l'acide folique 400 microgrammes pour les 14 ans et plus. Acide folique est la forme synthétique de folate disponible dans les suppléments. Les doses courantes dans les suppléments vont de 400 à 800 microgrammes chez l'adulte.

Une limite supérieure sûre a pas été établi folate, mais une consommation de plus de 5 000 microgrammes par jour pourrait masquer une carence en vitamine B12 et anémie pernicieuse. Neurologique les conséquences peuvent être irréversibles. En outre, McGill indique qu’une dose supplémentaire de 1 000 microgrammes a révélé une incidence accrue de cancers de la prostate et une légère augmentation de polypes cancéreux.

Cyanocobalamine - Vitamine B12

La vitamine B12, ou cyanocobalamine, est essentielle à la santé du tissu nerveux, au fonctionnement du cerveau et à la formation de globules rouges. Les aliments qui fournissent de la vitamine B12 se limitent principalement à des produits d'origine animale tels que la viande et les produits laitiers. Par conséquent, les végétariens et les végétaliens prennent souvent des suppléments de vitamine B12..

le indemnité journalière recommandée pour la vitamine B12 est de 2,4 microgrammes pour les 14 ans et plus. Des mégadoses allant jusqu'à 2 000 microgrammes sont considéré comme sûr dans le traitement de la carence en vitamine B12. À cause de ses faible potentiel de toxicité, il y a pas de limite supérieure établie pour la vitamine B12.

La forme la plus courante de supplément de vitamine B12 est la cyanocobalamine, synthétisée chimiquement. Il existe plusieurs formes d'administration, notamment injectable, sous forme de pilule, crèmes atopiques, sprays nasaux et comprimés ou pastilles «sous la langue». Cependant, seulement environ 10 microgrammes de 500 microgrammes supplément oral est effectivement absorbé par votre corps.

Selon B12-Vitamin.com, dans très rare cas individuels, injections intramusculaires fortes doses de vitamine B12 ont conduit à des réponses immunitaires légères, mais les réactions pourraient avoir été attribuées à conservateurs contenu dans le supplément B12. Les symptômes comprenaient:

• Irritations cutanées telles qu'une forme particulière d'acné
• Bouffées de chaleur
• Vertiges
• La nausée

Certaines précautions et préoccupations de sécurité pour prendre des suppléments de vitamine B12 comprennent:

• Évitez de prendre de la vitamine B12, de l'acide folique et de la vitamine B6 après avoir reçu un stent coronaire, car l'association peut augmenter le risque de rétrécissement des vaisseaux sanguins.
• Si vous avez une allergie ou une sensibilité au cobalt ou à la cobalamine, n'utilisez pas de vitamine B12..
• Ne prenez pas de vitamine B12 si vous êtes atteint de la maladie de Leber, une maladie héréditaire des yeux. B12 peut sérieusement endommager le nerf optique et conduire à la cécité.
• La prise de fortes doses de vitamine B12 pour traiter une déficience peut permettre de démasquer les symptômes de la polycythémie vraie, qui est un état caractérisé par un nombre élevé de globules rouges.

Lire la suite: Les effets secondaires d'une trop grande quantité de vitamine B12