Activités qui aggraveront une hernie discale cervicale

Une hernie discale cervicale peut provoquer une douleur, un engourdissement, des picotements ou une faiblesse qui peut commencer dans la nuque et irradier dans les bras et les mains. Une hernie discale, également appelée disque glissé ou disque rompu, se produit lorsqu'une petite partie de l'amortissement fibreux entre les vertèbres s'écarte de l'alignement et comprime la moelle épinière ou les nerfs spinaux. Selon la clinique Mayo, les traitements conservateurs conviennent généralement mieux pour traiter une hernie discale. Pour aider au rétablissement, vous devriez éviter certaines activités.

Un homme est assis, penché sur son bureau, tapant sur son ordinateur portable. (Image: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Évitez les mauvaises postures

Vous devez éviter une mauvaise posture pour ne pas aggraver une hernie discale cervicale. Une mauvaise posture empêche votre cou d'être dans le bon alignement pour permettre à la hernie discale de guérir. En outre, cela peut aggraver la hernie discale et augmenter le risque d'une seconde hernie discale. Lorsque vous consultez votre médecin, demandez si la thérapie physique est une option pour votre traitement. Un physiothérapeute peut vous enseigner différents exercices qui vous aideront à améliorer votre posture. Medline Plus affirme que ces exercices vont renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.

De plus, vous devez faire un effort supplémentaire pour vous asseoir et vous redresser, en particulier lorsque vous travaillez devant un ordinateur ou en conduisant. Assurez-vous que le niveau de l'écran de l'ordinateur est à la hauteur des yeux pour améliorer votre posture de travail. Lorsque vous conduisez, assurez-vous que votre siège est droit et que vous n'êtes pas trop loin du volant..

Évitez les sports de contact

Évitez les sports de contact tels que le football, le basketball, le rugby, le karaté et la boxe. Ces sports augmentent le risque d'exposition de votre cou à un impact important pouvant aggraver l'alignement de votre colonne cervicale et exacerber vos symptômes..

Eviter la plongée

La plongée, en particulier la plongée en hauteur, peut aggraver les symptômes d’une hernie discale. C'est une activité que vous devriez éviter car la vitesse à laquelle votre tête entre en contact avec l'eau permet de placer une force significative sur votre cou. Cela peut aggraver la hernie sur le disque ou augmenter le risque de deuxième hernie. Attendez que votre médecin vous autorise à continuer de participer à cette activité.

Évitez de trop étirer

Bien que l’étirement du cou soit bénéfique, évitez de trop étirer votre cou. Un étirement excessif peut entraîner une trop grande tension sur votre cou, ce qui peut augmenter la pression exercée sur votre hernie discale et l'empêcher de guérir. Suivez donc les recommandations de votre médecin ou de votre kinésithérapeute en matière d’exercices..