Activités pour personnes en fauteuil roulant
Exiger un fauteuil roulant ne signifie pas que vous êtes confiné à un style de vie sédentaire et inactif. Les exigences d'accessibilité et le nombre croissant d'organisations vouées à promouvoir la joie de vivre chez toutes les personnes, sans distinction de blessure ou d'incapacité, ont créé de nouvelles normes en matière de santé et d'athlétisme pour les utilisateurs de fauteuils roulants. Les personnes en fauteuil roulant peuvent participer à une grande variété d'activités, notamment l'exercice, les voyages d'aventure et les sports de compétition..
Les exercices en fauteuil roulant peuvent améliorer la santé grâce à la compétition et au divertissement. (Image: edwardolive / iStock / Getty Images)Yoga
Le yoga traditionnel encourage la santé physique et mentale positive, selon le Centre national sur l'activité physique et le handicap (NCPAD). Le hatha yoga, la forme de yoga la plus populaire dans les cultures occidentales, met l'accent sur les postures physiques appelées asanas qui étirent, tonifient et renforcent les muscles, ainsi que sur une respiration ciblée qui peut aider à atténuer l'anxiété, le stress et la dépression. De nombreux asanas hatha yoga sont exécutés assis et peuvent être utilisés dans un fauteuil roulant ou une chaise de cuisine ordinaire. Consultez un instructeur de yoga dûment formé avant de commencer afin d'éviter tout risque de blessure. La pratique du yoga devrait compléter et non remplacer vos soins médicaux ou votre thérapie physique, conseille le NCPAD.
Aérobic et musculation
Les exercices d'aérobic et l'entraînement en force améliorent la santé cardiovasculaire et la mobilité de tous, y compris des personnes en fauteuil roulant. Un exercice quotidien régulier peut atténuer les problèmes de peau liés à l'utilisation de fauteuils roulants, augmenter votre capacité à vous déplacer facilement et, lorsqu'il est fait avec des amis, peut apporter une dose d'amusement et de camaraderie, conseille le centre de santé et de développement de l'université de l'Iowa. La musculation peut inclure des exercices isométriques tels que l'augmentation de votre poids corporel en appuyant vos bras sur le fauteuil ou des systèmes de poids libres ou de poulies de résistance dans un gymnase, qui ajoutent également un élément aérobie..
Des sports
Les athlètes en fauteuil roulant peuvent participer à des épreuves spécialisées et séparées, mais leur athlétisme est sans pareil. Des organisations telles que Wheelchair et Ambulatory Sports, USA, organisent des compétitions de haut niveau dans des sports tels que le tir à l'arc, le billard, le basket-ball, la natation et les courses en fauteuil roulant. Vous pouvez participer à des compétitions sportives en fauteuil roulant locales même si vous n'êtes pas un compétiteur de haut niveau. La participation à des activités sportives transmet des avantages positifs sur le plan de la santé et des émotions, que vous soyez ou non en fauteuil roulant.
Voyage
Voyager pour découvrir de nouveaux sites, rencontrer de nouvelles personnes et découvrir le monde est un élément important d'un mode de vie sain. Le nombre de centres de villégiature, d'hôtels et d'attractions touristiques dans le monde qui accueillent les personnes en fauteuil roulant est en pleine expansion. Le centre de ressources de la National Spinal Cord Injury Association (Association nationale des traumatismes médullaires) répertorie des dizaines de guides, d'agences de voyages et de planificateurs de voyages afin d'aider les personnes en fauteuil roulant à planifier l'aventure de leur vie..
