Résistance à la graisse abdominale et à l'insuline

Si vous avez une résistance à l'insuline, vous n'êtes pas seul - ce trouble du système endocrinien touche jusqu'à 80 millions d'Américains, selon l'American Academy of Family Physicians. Si elle n'est pas traitée, la résistance à l'insuline peut entraîner de graves problèmes de santé, tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. L’augmentation de la graisse du ventre étant l’un des principaux facteurs de risque, le traitement de la résistance à l’insuline implique des modifications du mode de vie, telles que la perte de poids et l’exercice physique..

Un médecin montre une seringue à un patient. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Identification

La résistance à l'insuline signifie que les cellules musculaires, adipeuses et hépatiques de votre corps ne répondent pas normalement à l'insuline, ce qui oblige votre pancréas à produire des quantités croissantes d'insuline pour aider le glucose sanguin à pénétrer dans les cellules et à pouvoir être utilisé comme énergie. Tout cet excès de glucose s'accumule dans votre circulation sanguine et peut entraîner le diabète et d'autres maladies. Les scientifiques ont également appris que les cellules adipeuses abdominales peuvent perturber l'équilibre et le fonctionnement normaux d'hormones telles que la leptine et l'adiponectine, qui joueraient un rôle dans la réponse de votre corps à l'insuline, selon la faculté de médecine de l'Université Harvard..

Importance

Si elle n'est pas traitée, la résistance à l'insuline est non seulement à l'origine du diabète, mais elle peut également entraîner l'obésité, un taux de cholestérol élevé et des maladies cardiovasculaires, bien que la relation entre la résistance à l'insuline et le développement de ces conditions ne soit pas encore connue, selon l'American Academy of Family Physicians. L'AAFP note également qu'il existe une forte relation entre l'obésité abdominale et le degré de résistance à l'insuline, quel que soit votre poids total. Pour estimer votre niveau d'obésité abdominale, vous pouvez utiliser le rapport taille / hanches en mesurant votre taille à son point le plus étroit, généralement juste au-dessus du nombril, et vos hanches à leur point le plus large autour des fesses. Ensuite, vous divisez votre tour de taille par votre tour de hanche. Un ratio taille-hanches supérieur à 1,0 chez les hommes et à 0,8 chez les femmes est fortement lié à l'obésité abdominale et à la résistance à l'insuline.

Expert Insight

En 1996, une étude menée à l’Institut de recherche médicale Garvan de l’Hôpital Saint-Vincent de Sydney, en Australie, a examiné le lien entre la graisse abdominale et la résistance à l’insuline chez les femmes en surpoids et chez les personnes ayant un poids normal. Leurs résultats, publiés dans la revue "Diabetes" en mai 1996, ont révélé que non seulement la graisse abdominale était un marqueur puissant de la résistance à l'insuline, mais qu'elle pouvait également être le principal facteur déterminant de la résistance à l'insuline chez les femmes..

Prévention / Solution

Pour perdre de la graisse du ventre, les experts de la Harvard University Medical School recommandent une activité physique d'intensité modérée d'au moins 30 minutes par jour, de préférence plus. Selon une étude menée au Duke University Medical Center, les non-pratiquants ont vu leur graisse viscérale gagner près de neuf pour cent après six mois, tandis que les patients qui pratiquaient l'équivalent de 20 km par jogging perdaient de la graisse viscérale et sous-cutanée. La musculation d'une heure deux fois par semaine peut également aider à réduire la graisse viscérale. Le régime alimentaire est également important, et vous devriez surveiller vos portions et vous concentrer sur les glucides complexes tels que les fruits, les légumes et les grains entiers..

Attention

Bien que l'exercice puisse être bénéfique, si vous êtes en surpoids ou obèse, MayoClinic.com vous avertit que vous devriez consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique. Vous pouvez travailler avec elle pour planifier un programme d'exercices qui vous convient..