Est-ce qu'un état de cétose m'aidera à perdre du poids?

De nombreux régimes à faible teneur en glucides vantent les avantages d'être en état de cétose, ce qui, selon eux, entraîne une perte de poids. L'idée est que, en ne consommant pas assez de glucides comme énergie, votre corps décomposera les graisses en énergie. En conséquence, vous perdrez de la graisse et du poids. L'idée de la cétose pour la perte de poids, cependant, ne fonctionne pas aussi bien dans la réalité et comporte de nombreux risques pour la santé. Parlez à votre médecin avant de commencer un régime qui favorise la cétose.

Cétose Vue d'ensemble

L'état de cétose se produit lorsque des corps cétoniques, qui sont en réalité trois substances biochimiques - acétone, acide acétoacétique et acide bêta-hydroxybutyrique - s'accumulent dans votre circulation sanguine. Votre corps a besoin de glucides pour éliminer complètement les graisses. Un manque de glucides dans votre alimentation conduit donc à la cétose. Il est normal que le corps produise de petites quantités de corps cétoniques, mais lorsqu'il est en état de famine, le foie produit des corps cétoniques à partir d'acides gras pour nourrir des organes essentiels comme le cerveau et le cœur. L'acétone en excès est excrété dans l'urine et produit l'haleine caractéristique qui caractérise souvent les diabétiques

Perte de poids par suppression de l'appétit

Il est possible de perdre du poids en cas de cétose, surtout au début. Cet état peut réduire votre sensation de faim si vous mangez moins, ce qui est vanté par les régimes pauvres en glucides. L'acétose peut même vous rendre nauséeux, vous donnant envie de ne pas manger. Une étude publiée en mai 2008 dans "The American Journal of Clinical Nutrition" souligne toutefois que le manque de preuves corrobore l'idée selon laquelle les cétones suppriment l'appétit.

Perte de poids de facteurs supplémentaires

L'acétose peut également entraîner une perte de poids au début d'un régime en raison d'une perte de poids en eau. En raison de la cétose, votre corps se débarrasse du sodium et libère davantage d'urine. Cela peut entraîner la perte d'environ 100 à 150 calories par jour, uniquement en raison de cet aspect de la cétose. C'est le poids qui sera probablement retrouvé, cependant. De nombreux régimes qui entraînent une cétose, à savoir des régimes faibles en glucides, sont également faibles en calories, ce qui peut entraîner une perte de poids. Néanmoins, il s'agit souvent d'un nombre de calories insalubre.

Attention

Bien que vous puissiez perdre du poids à cause de la cétose, elle n’est pas recommandée pour votre corps. L'acétose peut provoquer de nombreux effets secondaires, notamment vertiges, mauvaise haleine, déshydratation, constipation, maux de tête, faiblesse et irritation. Après une longue période d'utilisation, telle que quelques semaines, cela peut provoquer des calculs rénaux et la goutte. L'acétose peut provoquer la mort si vous êtes diabétique. Si vous êtes enceinte, la cétose peut interférer avec le développement de votre bébé ou même entraîner la mort..