Pourquoi avez-vous l'air plus mince le matin?
Lorsque vous vous regardez dans le miroir le matin à la première heure, vous voyez un ventre plus plat qu'à tout autre moment de la journée. Cela se produit parce que vous arrivez après un jeûne de plusieurs heures, ce qui signifie que la plupart de vos aliments ont été digérés, de sorte qu'ils ne peuvent pas causer de boursouflage. Vous avez également perdu du poids en eau au cours de la nuit, ce qui contribue à affiner l'apparence et à réduire le poids. De nombreux régimes recommandent de se peser le matin car il s'agit de l'heure la plus «mince».
Femme, regarder, reflet, miroir (Image: gilaxia / E + / Getty Images)Échelle de poids le matin
Les balances mesurent plus que votre masse grasse - elles reflètent les changements de poids causés par la rétention d'eau, la constipation, les changements hormonaux et vos vêtements. Votre poids est généralement le plus bas le matin, car vous n'avez pas mangé ni bu beaucoup. Votre poids fluctue de plusieurs kilos au cours de la journée, en fonction de ce que vous mettez dans votre corps. Il est impossible de gagner autant de graisse en une journée - il faudrait consommer 7 000 à 14 000 calories en excès pour le faire. Lorsque vous vous habillez, il est également plus facile de se peser sans vêtements pour "réduire" davantage votre poids.
La perte d'eau pendant la nuit vous fait paraître plus mince
Vous traitez de l'eau pendant la nuit, même si vous ne transpirez pas et ne urinez pas, votre corps est donc plus mince. Vous perdez de l'eau par la peau, par la respiration lorsque vous expirez de l'humidité et par des fonctions telles que le pompage de sang et le fonctionnement de vos organes internes. La médecin Margaret Polaneczky note sur son site Internet que 80% de votre perte de poids matinale est due à une perte de poids d'eau, sans compter l'urine. Toute urine que vous expulsez tôt le matin ne constitue qu'une perte de poids supplémentaire en eau qui atténue le sentiment.
Certains matins, votre sensation plus mince sera plus évidente que les autres matins, principalement à cause de la rétention d'eau. Si vous avez consommé un repas riche en glucides ou en sodium la nuit précédente, vous pourriez conserver plus de liquide. Une séance de musculation lourde peut également vous faire retenir l'eau le lendemain en raison de l'enflure autour des micro-larmes dans vos muscles. Si vous êtes une femme, les changements hormonaux - en particulier au moment de vos règles - peuvent également affecter votre minceur que vous ressentez le matin..
Digests de nourriture pendant la nuit
Du jour au lendemain, vous ne mettez pas de nourriture dans votre corps et la nourriture que vous avez mangée la veille a été digérée pour la plupart. Le lendemain matin, vous voyez un poids plus léger et une forme plus mince. Tout ce que vous mangez affectera votre poids physique et la forme du tube digestif pendant la journée. Pendant que votre corps transforme les aliments, il retient de l'eau, dégage des gaz et produit des selles. Ceux-ci peuvent tous contribuer aux sentiments d'un estomac plus grand et d'un corps plus lourd. Si vous avez une intolérance au lactose ou à un autre aliment, si vous êtes atteint du syndrome du côlon irritable ou si vous augmentez subitement votre consommation de fibres, vous pourriez vous sentir anormalement ballonné pendant la journée. Ce ballot disparaît au cours de la nuit lorsque votre tube digestif traite les aliments..
La hauteur augmente la nuit
Lorsque vous vous réveillez le matin, vous êtes légèrement plus grand, ce qui peut vous faire sentir plus mince. En vous allongeant, les disques de votre colonne vertébrale se séparent légèrement afin que votre taille augmente légèrement. Au cours de la journée, la compression de la marche les ramène à votre taille «normale». Cette compression est la raison pour laquelle vous perdez la moyenne de 1 centimètre de hauteur lorsque vous courez un marathon. Si vous êtes plus grand le matin, même un peu, votre poids s’étale sur une plus grande surface et vous vous sentez plus mince.
