Que manger pour se débarrasser de la graisse du ventre naturellement
Vous désirez probablement une section médiane plate et tonique. Malheureusement, votre ventre est une zone de votre corps qui est difficile à brûler. L'excès de graisse du ventre peut augmenter le risque de développer une maladie cardiaque et d'autres problèmes médicaux graves. La meilleure façon de réduire votre tour de taille est de suivre un régime alimentaire strict contenant des quantités nutritives de glucides, de lipides et de protéines. Manger certains aliments peut vous aider à vous débarrasser naturellement de la graisse du ventre.
Des boîtes de pommes exposées sur un marché. (Image: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)Les calories
Une calorie est une unité d'énergie. Votre corps a besoin de calories pour fonctionner correctement. Les calories proviennent de la nourriture et des boissons que vous consommez. Si vous ne parvenez pas à libérer un excès de calories en étant actif, il peut se transformer en graisse dangereuse et favoriser la prise de poids. Une grande partie de cette graisse sera finalement stockée dans votre ventre.
Les graisses
Les graisses sont également essentielles pour votre corps. Les graisses, qui sont en corrélation avec des substances appelées lipides, sont des composés organiques constitués de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. Il existe des acides gras saturés et insaturés. Les graisses saturées sont nocives pour la santé car elles élèvent les niveaux de LDL ou des formes néfastes de cholestérol. Au contraire, les graisses insaturées sont bénéfiques car elles réduisent les taux de cholestérol. Manger des quantités excessives de graisses saturées est malsain et peut augmenter la taille de votre ventre.
Aliments à manger
Pour vous débarrasser de votre ventre, vous devez suivre un régime qui se concentre sur des aliments riches en calories, riches en nutriments, comme les grains entiers, les légumes et les fruits..
Fruits
Les pamplemousses, les poires et les pommes sont des fruits qui peuvent vous aider à aplatir votre torse moyen. Les pamplemousses sont riches en vitamine C et peuvent réduire les niveaux d’insuline dans votre corps. L'augmentation des niveaux d'insuline oblige votre corps à saisir la graisse et à la stocker. Les pamplemousses sont également riches en fibres. Les aliments riches en fibres obligent votre corps à brûler des calories supplémentaires. FitnessTipsForLife.com cite une étude de 12 semaines menée par des chercheurs de la Scripps Clinic, qui a révélé que les participants mangeant un demi-pamplemousse à chaque repas perdaient en moyenne 3,6 lb. Les pommes et les poires sont des fruits à faible teneur en calories et riches en fibres. Par conséquent, votre corps est nécessaire pour brûler des calories pour décomposer les fruits. Des travailleuses de l'Université d'État de Rio de Janeiro ont découvert que les femmes en surpoids qui consommaient trois pommes ou poires par jour perdaient plus de graisse que celles qui n'en ingéraient pas régulièrement.
Des légumes
Le brocoli devrait devenir un aliment de base dans votre alimentation pour éliminer la graisse du ventre. Le brocoli stimule efficacement votre métabolisme car il contient beaucoup de calcium et de vitamine C. La consommation de brocoli est particulièrement efficace car le calcium est en corrélation avec la perte de poids et stimule votre métabolisme. La vitamine C aide quant à elle l'absorption des éléments chimiques.
Grains entiers
La farine d'avoine est un grain entier composé de glucides nourrissants et de fibres liposolubles qui combattent les niveaux élevés de cholestérol. La fibre contenue dans la farine d'avoine diminue également les taux d'insuline et amplifie le taux de métabolisme de votre corps..
