Quelle nourriture régulière peut être mangée avec un régime Medifast?

Si vous avez besoin de perdre beaucoup de poids, vous envisagez peut-être Medifast car il est conçu pour la perte de poids de 2 à 5 lb. par semaine. La majorité de votre nourriture sur Medifast provient de plats et collations Medifast préparés, mais il est important de savoir quels autres aliments vous devrez manger dans votre régime. Pour rester en aussi bonne santé que possible, consultez votre médecin avant de commencer tout régime pour perdre du poids.

Repas sain de sole roulé aux épinards. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Medifast Cinq et Un

Chaque jour du plan Medifast Five and One comprend les repas Medifast que vous commandez et un repas Lean and Green que vous préparez. Les repas Medifast comprennent des brownies, des shakes, des flocons d'avoine, des puddings et des boissons chaudes. Vous pouvez en manger cinq par jour. Le plan de transition de Medifast est un programme de 8 à 16 semaines destiné à vous aider à maintenir votre perte de poids une fois que vous avez atteint votre objectif de poids. Il vous aide également à réduire progressivement les aliments Medifast au fur et à mesure que vous ajoutez une variété d'aliments produits laitiers gras.

Repas maigre et vert

Le repas Lean and Green est votre seul repas quotidien à partir d'aliments réguliers sur Medifast. Vous choisissez trois portions de légumes dans une liste fournie par Medifast, par exemple 1 tasse de laitue ou d'épinards crus, ou une demi-tasse de choux ou jicama crus, ou d'asperges, courgettes, brocolis ou navets cuits . Vous pouvez avoir 5 à 7 oz. de protéines maigres de poisson, de poulet, d'œufs, de porc ou de dinde hachée. Chaque repas doit contenir entre zéro et deux portions de matières grasses saines, telles que l’huile de noix, la vinaigrette ou l’huile de lin.

Condiments et Snacks

Vous pouvez avoir jusqu'à trois portions de condiments et d'assaisonnements chaque jour dans la liste des produits approuvés. Les possibilités incluent un quart à une demi-cuillère à thé d'herbes séchées ou d'épices, 1 cuillère à café de sauce soja, une demi-cuillère à thé de sauce barbecue et 1 cuillère à soupe d'oignons hachés, de lait de soja ou d'herbes fraîches. Une collation quotidienne est également facultative, et vous pouvez avoir 3 branches de céleri, 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide, un demi-once. de noix, une sucette glacée ou une gomme sans sucre.

les autres informations

Un apport hydrique suffisant peut diminuer votre faim et réduire le risque de constipation. Medifast recommande au moins 8 8 oz. verres d'eau chaque jour. Vous pouvez consommer d'autres boissons hypocaloriques ou sans calorie, telles que du thé, du café et des boissons gazeuses sans sucre ou des mélanges à boissons. Le programme stipule que vous ne devriez pas prendre plus de 300 mg de caféine par jour, ni la quantité dans 3 portions de café. Évitez également de boire de l'alcool pendant que vous êtes sur Medifast, car cela contribue à l'apport calorique et augmente la faim..