Que se passe-t-il si vous surchargez votre estomac?

Trop de nourriture peut causer des maux de ventre dus à la pression. Rassurez-vous, il est presque impossible de faire éclater votre estomac, même si vous en avez l’impression. Trop manger étire votre estomac, mais une fois que la nourriture traverse votre tube digestif, votre estomac retrouve sa taille normale. Un événement ponctuel peut être très inconfortable, mais il est peu probable que votre anatomie change. Répétez votre frénésie régulièrement pendant des semaines, cependant, et vous pouvez étirer de façon permanente les muscles de votre estomac.

De grandes quantités de nourriture, ainsi que la rétention de gaz et de liquides, donnent l'impression que votre ventre est trop plein. (Image: White Packert / Banque d'images / Getty Images)

Débordant de la capacité de votre estomac

Un estomac humain normal peut contenir environ 1 litre de liquide ou environ 2 tasses de nourriture, même chez les personnes gravement obèses. Lorsque vous mangez plus que cette quantité, votre ventre se dilate comme s'il s'agissait d'un ballon. Avec l'entraînement - crises de nourriture répétées - votre estomac se dilate plus facilement. Les premières fois où vous mangez trop et étirez trop votre estomac, vous pourriez ressentir un inconfort insupportable. Sur plusieurs mois de trop manger, cependant, les muscles de votre estomac s'habituent à s'étirer, et cette sensation de surmenage devient la norme. Cela signifie que vous avez besoin de plus de nourriture pour vous sentir pleinement rassasié - et encore plus pour être bourré.

Répartition nutritionnelle d'un estomac bourré

Le type de nourriture que vous bourrez votre estomac peut avoir une incidence sur vos sentiments. Buvez trop d'eau - en particulier de l'eau gazéifiée - et vous risquez de ressentir un étirement inconfortable sans jamais absorber de calories. Cependant, l'eau passe assez rapidement et a peu d'effets persistants sur la détresse digestive.

Mangez un repas gras, cependant, et vous risquez de souffrir pendant des heures car il faut du temps pour que vos enzymes digestives transforment les graisses. Si vous avez suffisamment rempli votre estomac, vous pouvez le sentir presser contre le muscle respiratoire du diaphragme, ce qui contribue également à l'inconfort. Un reflux acide, dans lequel l'acide de votre estomac remonte de votre œsophage dans votre gorge afin que vous ayez un goût d'acidité dans la bouche, peut également en résulter. Décomposer une indulgence riche en protéines, voire en protéines peut être carrément douloureux pendant plusieurs heures..

Farcir votre estomac peut vous rendre plus affamé

Si vous consommez un repas riche en glucides - pensez par exemple à la farce, aux biscuits, au gâteau et à la tarte de Thanksgiving - vous aurez peut-être plus faim le lendemain. Vous n'avez pas augmenté soudainement la capacité de votre estomac, mais vous vous êtes planté avec vos hormones. Tous ces glucides augmentent rapidement votre glycémie, ce qui provoque par la suite une montée en flèche de l'insuline, une hormone qui est envoyée pour traiter l'excès de sucre. En conséquence, votre glycémie baisse rapidement aussi, vous donnant faim le matin dès que vous mangez bien malgré votre copieux repas..

Même un goût de sucre ou de collations hautement raffinées et transformées peut vous donner envie de manger plus de malbouffe plus tard. Si vous surchargez votre estomac avec ces aliments, vous ne l'avez pas nécessairement agrandi, mais vous avez stimulé vos papilles gustatives pour que vous ayez envie de plus..

Surmonter un estomac surchargé

Parfois, un estomac rembourré ne provient pas de la quantité que vous avez mangée, mais de la façon dont votre tube digestif réagit à cet aliment. La rétention de gaz et de liquides peut provoquer une sensation de ballonnement inconfortable. Avaler trop d'air, qu'il s'agisse de boire dans une paille, de mâcher du chewing-gum ou de boire une carbonatation, et de manger des aliments fermentés par des bactéries intestinales, notamment la betterave, le chou, les figues et le brocoli, peut entraîner une surabondance de gaz. Un repas salé ou gras peut obliger votre corps à retenir les liquides, vous procurant ainsi une sensation de gonflement et d'inconfort..

Quelle que soit la raison des sentiments de plénitude de votre estomac, une promenade légère peut aider à faire bouger les choses. Évitez de vous allonger, ce qui pourrait aggraver votre ventre. Les éructations aideront à soulager les douleurs causées par les gaz. La prochaine fois, pour éviter cette sensation de bourrage, mangez lentement et mastiquez bien les aliments afin que votre corps ait le temps de donner le signal de plénitude avant que vous n'alliez trop loin..