Que se passe-t-il si vous prenez trop de vitamines?

Prendre trop de n'importe quoi - même quand il est aussi sain que les vitamines - peut causer des problèmes. Bien que certaines vitamines soient relativement inoffensives en quantité illimitée parce que votre corps en excrète l'excès, d'autres ne peuvent être prises qu'en quantités limitées avant de risquer de nuire à votre santé..

Votre corps éliminera le surplus de nombreuses vitamines, mais pas toutes. (Image: Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images)

Soluble dans l’eau Liposoluble

Les vitamines se présentent sous deux formes: hydrosoluble et liposoluble. Les vitamines hydrosolubles sont la vitamine C et les vitamines du complexe B. Si vous en prenez plus que ce que votre corps peut utiliser, ils finissent par vous traverser comme une urine coûteuse. Les vitamines A, D, E et K, en revanche, ont besoin de graisse pour se dissoudre. Votre corps stocke ces vitamines et si vous en prenez trop, la quantité dans votre corps peut atteindre un niveau nocif..

Apport maximal tolérable

La plus grande quantité de vitamine que vous pouvez prendre en toute sécurité par jour est appelée apport maximal tolérable, ou UL. Ce montant est le niveau qui n'est pas susceptible de poser un risque pour les personnes en bonne santé. Selon l’Institute of Medicine, l’UL est de 3 000 microgrammes pour la vitamine A chez l’adulte et de 100 microgrammes pour la vitamine D. L'UL pour la vitamine E est de 1 000 milligrammes par jour. Il n’ya pas d’UL pour la vitamine K, mais l’institut recommande de prendre une dose supérieure à l’apport nutritionnel recommandé de 90 microgrammes par jour pour les femmes et de 120 microgrammes par jour pour les hommes. Certaines vitamines hydrosolubles ont aussi des UL; bien qu'ils soient moins susceptibles de causer des dommages en quantités élevées, il existe toujours un risque. Vous pouvez également prendre une surdose de multivitamines.

Effets de surdosage

L'effet de prendre trop de vitamines dépend des vitamines que vous prenez. Par exemple, les effets indésirables d'une trop grande consommation de vitamine A incluent des anomalies hépatiques, des modifications du système nerveux, des vertiges et une incoordination musculaire. Une hypercalcémie - un taux élevé de calcium dans le sang - ainsi que des nausées et des troubles rénaux sont les principaux risques d'une trop grande quantité de vitamine D. Bien que la toxicité de la vitamine C soit faible, le Colorado State University Extension affirme qu'il existe un risque de calculs rénaux, de goutte, de diarrhée et de scorbut de rebond si vous en consommez trop. Prendre trop de folate, ou de vitamine B-9, peut masquer une carence en vitamine B-12. La surdose de multivitamines entraîne de nombreux effets sur la santé, notamment des mictions fréquentes, une irritation des yeux, des battements de coeur irréguliers ou rapides, des douleurs osseuses ou articulaires, de la confusion, des convulsions, des évanouissements, des démangeaisons ou des éruptions cutanées, la perte de cheveux, des nausées et la diarrhée.

Chercher un traitement

Si vous prenez une surdose de multivitamines, consultez immédiatement un médecin en contactant un professionnel de la santé ou le centre national de contrôle des poisons. Si vous présentez des symptômes de surdose de vitamines, contactez immédiatement votre médecin pour obtenir un traitement..