Qu'est-ce que le vinaigre de cidre fait pour la graisse du ventre?
L'élimination de la graisse autour de votre taille peut non seulement renforcer votre confiance en vous, mais également réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète. La graisse du ventre peut être têtue et la consommation de vinaigre de cidre, accompagnée d'un régime alimentaire et d'activités physiques, peut aider vos efforts à se débarrasser du haut du muffin.
Le vinaigre de cidre peut améliorer la résistance à l'insuline. (Image: e-anjei / iStock / Getty Images)Vinaigre de cidre et perte de poids
L'acide acétique, l'un des principaux composants du vinaigre de cidre, peut aider à perdre du poids, car il peut supprimer l'accumulation de graisse. La consommation d'une dose quotidienne de vinaigre a entraîné une réduction du poids corporel, du tour de taille et de la masse adipeuse abdominale, selon une étude de 2009 publiée dans Bioscience, Biotechnology and Biochemistry. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'acide acétique était responsable du changement, mais cela ne veut pas dire que le vinaigre de cidre est une solution miracle pour brûler les graisses. Une bonne alimentation et de l'exercice sont les meilleurs moyens de vaincre la graisse du ventre, et le vinaigre de cidre peut vous donner un coup de pouce.
Sensibilité à l'insuline et graisse du ventre
De nombreuses allégations de santé ont été faites sur le vinaigre de cidre, mais la science ne les sauvegarde pas toutes. L'une des propriétés les plus étudiées du vinaigre de cidre est sa capacité à améliorer la sensibilité à l'insuline. C'est une bonne nouvelle pour les diabétiques, mais cela pourrait également être utile pour ceux qui souhaitent perdre quelques kilos. L'insuline est une hormone qui permet aux cellules de votre corps d'utiliser l'énergie du sucre dans votre circulation sanguine, mais c'est aussi une hormone de croissance. Lorsque votre circulation sanguine est riche en insuline, par exemple après un repas riche en glucides, votre corps est plus susceptible de stocker des graisses. Si votre corps résiste à l'insuline, il en produira plus pour réduire le taux de sucre dans le sang. Consommer du vinaigre de cidre de pomme avec un repas riche en glucides augmente la sensibilité à l'insuline, selon une étude de 2004 publiée dans Diabetes Care..
Le vinaigre de cidre de pomme augmente la satiété
La pierre angulaire de l'élimination de la graisse du ventre et de la perte de poids consiste à brûler plus de calories que vous n'en absorbez. Réduire les calories est souvent plus facile à dire qu'à faire, cependant. Le vinaigre de cidre peut vous aider à manger moins en augmentant votre sentiment de plénitude après un repas. Selon une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2005, les sujets ayant consommé du vinaigre avec du pain ont rapporté une augmentation de la satiété après le repas. avec un repas, la consommation de calories pendant le reste de la journée diminue de 200 à 275 calories. Les deux études n’utilisaient toutefois qu’un petit nombre de personnes, de sorte que les preuves ne sont pas concluantes..
Les scientifiques ne savent pas vraiment pourquoi le vinaigre de cidre de pomme peut affecter l'appétit - cela pourrait être lié à une sensibilité accrue à l'insuline, mais il est également possible que la saveur puissante tue l'appétit. Si vous consommez des aliments sains et faibles en calories, riches en fruits et légumes, en protéines maigres et en grains entiers, l’ajout de vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à résister au besoin de trop manger ou de grignoter entre les repas..
Considérations sur le vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre est sans danger pour la consommation quotidienne, car les effets secondaires sont extrêmement rares. Dans un cas, une femme a signalé une inflammation de son œsophage après avoir consommé du vinaigre dans le but de déloger un morceau de carapace de crabe dans sa gorge. L'aspiration accidentelle de vinaigre et des taux élevés de potassium associés à des doses quotidiennes trop élevées sont d'autres effets indésirables extrêmement rares. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme de régime et d'exercice. Assurez-vous de diluer le vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau si vous envisagez de le boire, ou vous pouvez le mélanger à de l'huile d'olive et l'utiliser comme vinaigrette zestée..
