Que puis-je boire ou manger pour aider mon estomac brûlant?
La dyspepsie, ou indigestion, provoque généralement des sensations de brûlure ou de rongement dans la partie supérieure de l'abdomen. Les autres symptômes de l'indigestion comprennent les éructations, les ballonnements, les brûlures d'estomac, les vomissements et les nausées. Bien que de nombreux aliments puissent causer une indigestion, certains aliments et boissons soulagent l'inconfort digestif et améliorent même l'efficacité globale de votre système digestif..
Les fruits peu acides comme les bananes ne devraient pas aggraver l'indigestion (Image: tycoon751 / iStock / Getty Images)Tisanes
thé à la camomille apaisante (Image: botamochi / iStock / Getty Images)Le thé à la camomille aide à détendre les contractions musculaires dans les intestins et est également parfois utilisé pour traiter l'indigestion et d'autres troubles digestifs, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Le thé à la menthe poivrée peut également être bénéfique pour réduire les sensations de brûlure, car il calme les muscles de l'estomac et peut aider à améliorer la capacité du corps à digérer les graisses. Cependant, vous devriez vous en tenir au thé à la camomille si la brûlure de votre estomac est liée au reflux gastro-oesophagien; dans ce cas, la menthe poivrée peut aggraver les symptômes. Buvez ces tisanes apaisantes entre les repas pour réduire l'indigestion.
Choix faibles en gras
choisissez de la volaille blanche maigre plutôt que de la viande plus grasse (Image: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)Les aliments gras et gras aggravent généralement l'indigestion, évitez-les dès que possible. Heureusement, la plupart des aliments et des boissons sont proposés dans des variétés à faible teneur en matière grasse. Conservez du lait écrémé ou du lait faible en gras, mangez du yogourt glacé au lieu de la crème glacée, choisissez du bœuf haché maigre et de la volaille blanche plutôt que de la viande plus grasse, prenez des pâtes avec une sauce à base de légumes plutôt qu'une sauce à la crème ou au fromage, mangez des bouillons au lieu de la crème soupes et choisir du maïs soufflé, des fruits et des légumes plutôt que des noix, recommande le National Heart Lung and Blood Institute.
Grains entiers
essayez de manger du pain de grains entiers pour brûler l'estomac (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Manger des aliments riches en gras peut vous aider à vous sentir rassasié, mais vous devrez trouver des moyens de combler cette carence en réduisant votre consommation de gras. Manger des grains entiers vous aidera à rester rassasié car ils digèrent plus lentement que les grains raffinés tels que le riz blanc. Mettez l'accent sur l'avoine, le riz brun, l'orge, les pâtes de blé entier et les pains de blé entier dans vos repas pour éliminer les brûlures d'estomac tout en restant rassasié. De nombreux fruits et légumes contiennent également des fibres.
Fruits et légumes
limiter la consommation d'agrumes (Image: Image Source White / Image Source / Getty Images)Manger trop d'agrumes, de tomates et de légumes cuits à l'huile peut provoquer des sensations de brûlure dans le haut de votre abdomen. Les fruits peu acides tels que les pommes, les bananes, les pêches, les abricots, les mangues et les melons devraient poser moins de problèmes. La plupart des légumes sont naturellement faibles en acide, mais évitez de les faire frire ou de les mettre dans l'huile. Donnez-leur une légère aspersion d'huile d'olive lorsque vous les rôtissez pour réduire leur quotient gras.
Considérations
si l'indigestion est persistante, vous devriez consulter un médecin (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Certaines causes d'indigestion nécessitent un traitement médical. Par exemple, les sensations de brûlure provoquées par un ulcère de l'estomac ou une irritation provoquée par la bactérie H. pylori peuvent nécessiter un traitement par antibiotiques ou des médicaments permettant de réduire la quantité d'acide dans l'estomac. Une hernie hiatale, qui survient lorsqu'une partie de votre estomac glisse à travers votre diaphragme, provoque également des sensations de brûlure persistantes si vous ne la faites pas traiter..
