Perte de poids et vitamine E

Perdre du poids est une bataille difficile. Tout ce qui peut vous donner un coup de pouce supplémentaire ou vous aider à perdre une livre de plus mérite d'être exploré. Alors que certains suppléments aident, d'autres sont un gaspillage d'argent ou ne sont pas utiles pour perdre du poids. La vitamine E est un tel supplément. Bien que cela serve à plusieurs fins dans votre corps, il n'est pas utile pour perdre du poids.

En raison de leur forte teneur en matières grasses, les noix sont riches en vitamine E. (Image: Premyuda Yospim / iStock / GettyImages)

Vitamine E et obésité

Étant donné que la vitamine E est un supplément liposoluble, il peut sembler contre-intuitif de prendre plus si vous faites de l'embonpoint. Cependant, le fait que votre corps soit riche en vitamine E ne signifie pas nécessairement que vous pouvez l’utiliser. Un article de l’Oregon State University suggère que les personnes obèses pourraient avoir besoin de prendre de la vitamine E.

Même si un individu obèse peut avoir plus de vitamine E qui coule dans le sang que la normale, son corps ne peut pas l'utiliser aussi efficacement. Lorsque les cellules adipeuses se remplissent, elles cessent d'accepter les nutriments, y compris la vitamine E.

Vitamine E pour perdre du poids

Malheureusement, ce n’est pas parce que les personnes obèses ont du mal à absorber de la vitamine E qu’un supplément contribuera à la perte de poids. La vitamine E est bénéfique pour la santé, mais ne vous aide pas à perdre du poids, déclare un article d'Examine.com. Les vitamines A, B et D sont meilleures pour cela.

Calories encore régner

Aussi simple que cela puisse paraître, la perte de poids se résume à une formule simple: calories entrées / sorties. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en absorbez. Pour vous aider à perdre du poids, la vitamine E devrait vous aider à brûler plus de calories. Actuellement, il n'y a aucune preuve suggérant qu'il peut.

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Avantages de la vitamine E

Cela ne signifie pas que vous devriez complètement négliger la vitamine E; il a d'autres avantages qui aident votre santé globale. Les National Institutes of Health déclarent que la vitamine E agit comme un antioxydant dans votre corps, ce qui signifie qu'elle peut aider à prévenir des maladies telles que l'athérosclérose, provoquées par une consommation excessive de radicaux libres..

Problèmes avec la vitamine E

Les études sur la vitamine E sont relativement peu concluantes à ce stade. Selon un article de la Harvard School of Public Health, cela ne réduit pas le risque de maladie cardiaque ou de cancer. En fait, il augmentait le risque de cancer de la prostate chez les hommes pris à raison de 400 unités internationales par jour..

Il est probable que votre régime vous procure suffisamment de vitamine E. C'est parce que c'est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que vous pouvez la stocker dans vos cellules adipeuses pour une utilisation ultérieure. Cela signifie également que vous devez manger des aliments gras pour augmenter votre taux de vitamine E. Les graines de tournesol, les amandes et les arachides sont particulièrement riches en antioxydants.

Si vous décidez de prendre des suppléments de vitamine E, évitez de prendre de fortes doses, car le corps a du mal à s'en débarrasser. Selon un article du National Health Services, moins de 540 milligrammes par jour sont peu susceptibles de nuire.

Si vous prenez de la vitamine E?

Cependant, il peut être inutile de prendre un supplément, car la plupart des avantages sont en cause. Berkeley Wellness ne recommande plus la supplémentation en vitamine E, car les études sur cette vitamine étaient si décevantes.

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Comment utiliser la vitamine E

Si vous décidez de prendre un supplément de vitamine E pour améliorer votre santé, veillez à le prendre avec un type d’aliment gras, comme un avocat ou une poignée de noix. Comme la vitamine est liposoluble, elle a besoin de graisse pour pouvoir être absorbée. Sans manger un aliment gras, vous gaspillerez probablement votre argent avec le supplément.