Shake gain de poids pour les enfants

Lorsque les enfants ne mangent pas assez de calories, ils ne parviennent pas à s'épanouir énergiquement et physiquement. Ils peuvent ne pas rencontrer les indicateurs de croissance, et s’ils ont une maladie grave, ils peuvent avoir du mal à renforcer leur système immunitaire et à mener une vie saine. Les enfants qui n'ont pas beaucoup d'appétit ou qui sont difficiles à consommer peuvent être disposés à boire des shakes que vous apportez avec des calories et des ingrédients nutritifs. Votre médecin peut vous aider à déterminer si votre enfant - qu'il soit d'âge préscolaire ou préadolescent - doit prendre du poids. Habituellement, les enfants dont l’indice de masse corporelle est systématiquement inférieur à 5% sont considérés comme ayant un poids insuffisant.

Un enfant boit un shake fait maison. (Image: tatyana_tomsickova / iStock / Getty Images)

Avantages des shakes

Les liquides tombent parfois plus facilement et sont mieux accueillis par les enfants que les aliments entiers. Un shake vous permet également d’emballer beaucoup de nutriments et de calories dans une dose concentrée. La diététiste et auteure Janet Brill a noté que les enfants manquent souvent de protéines, de fer, de calcium, de vitamine D, d'acides gras oméga-3 et de nombreuses vitamines et minéraux, tels que le potassium et la vitamine C, présents dans les fruits et légumes frais. Les shakes gain de poids pour les enfants qui contiennent des aliments tels que les graines de lin, le beurre de cacahuète, les épinards, le lait, le yogourt et les fruits frais contribuent largement à augmenter ces nutriments et à ajouter des calories importantes.

Ingrédients denses en calories

Bien que des aliments tels que la crème glacée ajoutent beaucoup de calories au régime alimentaire d'un enfant, évitez de vous fier aux options sucrées. Au lieu de cela, optez pour des ingrédients nutritionnellement denses tels que les avocats, l'huile de noix de coco, les produits laitiers gras, les bananes, le beurre de noix, les graines et les jus à 100%. Par exemple, mélangez du lait entier, des bleuets et des pêches congelés, du beurre d’arachide, des bananes, des graines de lin et quelques feuilles d’épinards pour un en-cas riche en calories. Vous pouvez également utiliser de l’avocat, des bananes et des framboises congelées, du cacao en poudre, de l’huile de coco et du lait pour un régal de goût crémeux. L'ajout d'une portion de boisson instantanée au petit-déjeuner ou d'une cuillère de lait en poudre augmente davantage la teneur en calories des boissons fouettées, ce qui est particulièrement utile pour les enfants plus âgés..

Shakes commerciaux

Bien que les shakes maison soient préférables car vous pouvez les adapter aux goûts de votre enfant, les produits commerciaux sont plus pratiques, en particulier si votre enfant est souvent en déplacement. Évitez les suppléments de gain de poids destinés aux adultes, comme les bodybuilders, car ils contiennent souvent des acides aminés supplémentaires et d'autres suppléments inadaptés à la taille et aux besoins de croissance de l'enfant. Au lieu de cela, recherchez des shakes pré-emballés et des poudres conçues pour les enfants. Votre médecin peut vous diriger vers les produits les plus appropriés.

Quand servir des shakes

Donnez à votre enfant le gain de poids entre les repas plutôt que pendant les repas. Un shake avec un repas peut le remplir tellement qu'il ne veut pas manger d'aliments entiers. Les viandes, les légumes féculents, le fromage, les œufs et les haricots sont également des aliments importants. Brill note qu'avoir trois repas par jour est un moyen essentiel de fournir à votre enfant les calories et les nutriments dont il a besoin. Le shake gain de poids devrait être un complément et non un substitut de repas. Les objectifs d'âge et de prise de poids de votre enfant influencent la taille de la portion et la fréquence à laquelle vous le servez. Discutez de ce qui convient à votre enfant avec son médecin ou un diététicien..