Façons malsaines de perdre du poids rapidement

La perte de poids rapide implique de perdre plus de deux kilos de poids corporel par semaine, selon l’Université de Washington à Saint-Louis. Même si vous êtes tenté de choisir un régime qui promet une perte de poids aussi rapide, ces régimes à la mode sont difficiles à maintenir à long terme et, du fait qu’ils favorisent la perte d’eau, conduisent souvent à une reprise du gain de poids. Plus important encore, ils peuvent nuire à votre santé. Choisissez un régime alimentaire bien équilibré qui fournit moins de calories que vous n'en consommez, ainsi qu'un programme d'exercices judicieux pour éviter une perte de poids malsaine..

Jeûne

Les régimes à jeun restreignent toute consommation alimentaire pendant un certain temps. Ils permettent à votre corps de brûler des graisses, explique la Fort Valley State University, mais ils brûlent également de la masse musculaire maigre et peuvent endommager les organes musculaires de votre corps, tels que votre cœur. Parce que votre corps dépend de l'apport quotidien de certains nutriments, le jeûne peut entraîner des carences nutritionnelles. Enfin, affamer votre corps lui demande de ralentir votre métabolisme afin de conserver votre énergie, ce qui entraînera une perte de poids encore plus lente..

Éliminer un groupe alimentaire

L'élimination, voire la limitation stricte, d'un groupe alimentaire particulier est une méthode populaire pour perdre du poids rapidement. Le régime Atkins, par exemple, limite sévèrement la consommation de glucides tout en permettant un apport illimité en protéines et en lipides. D'autres plans de régime éliminent complètement les graisses. Selon la Cleveland Clinic, l’un des problèmes de ce type de régime alimentaire est le manque de nutriments essentiels dans un ou plusieurs groupes alimentaires. Sans assez de glucides dans votre alimentation, votre corps ne peut pas brûler efficacement les graisses. Une carence en fibres peut entraîner la constipation. Avec peu ou pas de matières grasses dans votre alimentation, vous risquez des carences en vitamines et une perturbation de la fonction hormonale. Les régimes d'élimination des aliments peuvent également augmenter votre risque de maladie cardiaque ou de cancer plus tard dans la vie.

Mettre l'accent sur un seul aliment

Certains aliments, tels que la soupe de pamplemousse ou de chou, auraient pour effet que votre corps augmente sa capacité à brûler les graisses. Choisir de consommer un seul aliment à l'exclusion de tous les autres, car un plan d'amaigrissement comporte des risques pour la santé, met en garde l'Université Eastern Illinois. Comme pour l’élimination de tout un groupe alimentaire, un régime alimentaire mono-alimentaire prive votre corps de nutriments essentiels. En outre, les régimes alimentaires composés d’un seul aliment ont tendance à être très peu caloriques, ce qui met votre corps en mode de conservation de l’énergie. Si pratiqué pendant une période prolongée, une restriction sévère de calorie peut mener à la maladie ou à la mort.

S'appuyant sur des pilules amaigrissantes

Les pilules amaigrissantes consistent en des coupe-faim et peuvent contenir de la caféine, de l'éphédrine ou de la phénylpropanolamine. Ces produits chimiques peuvent provoquer des effets secondaires tels que des palpitations cardiaques, de l'insomnie, de la nervosité, de l'hypertension et des nausées. Ils peuvent aussi être addictif. Des aides au régime comme celles-ci peuvent vous aider à perdre du poids rapidement; Cependant, en plus de leurs risques pour la santé et de leurs effets secondaires désagréables, ils ne vous apprennent pas comment modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie pour parvenir à une perte de poids durable et saine..