Régime alimentaire de betteraves de trois jours

Les régimes de trois jours sont des régimes à la mode qui permettent de perdre 10 kilos en 72 heures seulement. Connu sous de nombreux noms, y compris le régime de la clinique de Cleveland, le régime de la American Heart Association ou le régime de Kaiser, le plan de repas spécifique peut également être utilisé pour désigner le régime. Parfois, il s’agit du régime trois jours à la betterave ou du régime trois jours au hot-dog et à la crème glacée. Quel que soit le nom, c’est un régime alimentaire malsain qui fait des promesses de perte de poids qu’il ne peut tenir..

Betteraves crues sur une planche à découper. (Image: ollinka / iStock / Getty Images)

Aperçu de l'alimentation

La diète à la betterave de trois jours comprend d’autres aliments que les betteraves, mais elle ne comprend pas une variété d’aliments sains, ni ne fournit suffisamment de calories ou d’éléments nutritifs. C'est un régime très pauvre en calories - l'apport moyen n'est que d'environ 700 calories par jour. Le régime lui-même est rigide, trois petits repas par jour sans grignotage entre les repas. Certaines versions du régime suggèrent de répéter le programme chaque semaine jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs de perte de poids..

Plan de repas

Le plan de repas est simple et aucune substitution n'est autorisée. Vous ne pouvez boire que des boissons non caloriques telles que du café noir, du thé et de l'eau. Le petit-déjeuner consiste en une portion de fruits, une portion d'un glucide complexe et une portion de protéines animales. Le déjeuner consiste simplement en une portion de protéines et un glucide complexe. Le dîner est le plus grand repas de la journée et comprend deux portions de protéines, un fruit, une portion d'un légume vert et une tasse de betteraves, suivies d'une petite portion de glace à la vanille.

Nutrition de la betterave

Les betteraves n'ont pas de pouvoir magique pour brûler les graisses, ni ne contribuent à la perte de poids. La betterave est un légume à racine riche en fibres et une excellente source de vitamine C et de folate. Les légumes et la racine peuvent être consommés, bien que le régime alimentaire de trois jours fasse appel aux racines. Les betteraves sont faibles en calories; Une tasse contient moins de 60 calories mais fournit 10% de votre apport journalier en fibres. Les betteraves sont riches en manganèse, en fer et en cuivre et contiennent 10% de vos besoins quotidiens en vitamine C.

Perte de poids

Vous pouvez perdre du poids avec le régime à la betterave trois jours, mais uniquement parce que c'est une réduction drastique des calories pour la plupart des gens. Une grande partie du poids que vous perdez sera constitué par le poids de l'eau et sera rapidement récupéré lorsque votre régime de trois jours sera terminé. Des régimes contenant très peu de calories, notamment un déséquilibre électrolytique et une hypoglycémie, entraînent des effets secondaires. Les signes d'hypoglycémie sont les maux de tête, la faim, la fatigue, les tremblements et les sautes d'humeur. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un traitement par VLCD. Le régime alimentaire des betteraves à trois jours ne convient pas aux adolescents ou aux adultes plus âgés et peut aggraver des conditions médicales préexistantes.