Les effets secondaires négatifs des régimes extrêmes

Selon le Département de l’agriculture des États-Unis, les adultes devraient consommer de 1 200 à 2 600 calories par jour, selon leur sexe, leur âge et leur niveau d’activité. De nombreux régimes extrêmes encouragent les personnes à perdre du poids en raison de restrictions caloriques bien inférieures à ces besoins. Si vous envisagez un régime extrême, vous devez vous assurer de bien comprendre les risques pour la santé et les effets secondaires de la réduction du nombre de calories et de la limitation de vos choix alimentaires..

Les régimes de perte de poids extrême peuvent causer de nombreux effets secondaires pénibles. (Image: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Fatigue et changements d'humeur

Les premiers symptômes d'un régime alimentaire hypocalorique peuvent être dus à un manque d'énergie et à des changements d'humeur. Lorsque vous réduirez les calories, votre corps aura moins de nourriture à convertir en énergie. Le taux de sucre dans votre sang va généralement baisser, ce qui peut entraîner de la fatigue, de l'irritabilité et même des fringales. Certaines personnes qui envisagent de réduire leur consommation de nourriture se retrouvent en fait en train de tricher avec leur régime alimentaire à cause du besoin impérieux d'envie d'aliments malsains pouvant résulter d'une faim extrême..

Ralentissement du métabolisme

Lorsque votre corps connaît un déficit calorique et que les niveaux d'énergie baissent, votre métabolisme ralentira naturellement afin de conserver l'énergie. Cela peut réellement retarder la perte de poids et entraîner la perte de tonus musculaire. Votre corps conservera les dépôts graisseux et produira une fonte musculaire. si votre objectif est de maigrir et de tonifier, vous constaterez peut-être que vous conservez presque le même taux de graisse corporelle, mais que vous perdez du tonus musculaire.

Changements dans la digestion et les calculs biliaires

Une bonne digestion nécessite suffisamment de fibres et d'eau, que votre corps obtient à partir d'une variété d'aliments tels que les fruits, les légumes et les céréales. Lorsque vous limitez les calories et les groupes d'aliments, cela peut entraîner une digestion ralentie, la constipation et même des ballonnements. En outre, une diminution du nombre de calories et du taux de cholestérol peut nuire à la fonction de la vésicule biliaire, ce qui peut entraîner la formation de calculs biliaires..

Expert Insight

Un grand nombre d'organisations médicales, y compris la clinique Mayo et les National Institutes of Health, encouragent les personnes à la diète à renoncer à un régime extrême pour des régimes plus équilibrés et nutritifs. Ces organisations notent que les régimes très hypocaloriques ne sont recommandés que pour les personnes obèses et ne devraient être suivis que sous la supervision d'un médecin. Si vous souhaitez perdre un peu de poids, vous pouvez élaborer un plan d'alimentation sain en consultant votre médecin à propos de vos besoins caloriques personnels et de vos préoccupations en matière de santé..