Les effets négatifs d'un régime de famine
Cela peut sembler contre-intuitif, mais pour perdre du poids sans le reprendre, vous devez manger de manière constante. Sur un régime de famine, vous pouvez perdre du poids mais pas le bon type de poids. Les régimes de famine entraînent une perte importante de masse musculaire et de poids en eau due à la déshydratation. Le muscle brûle naturellement plus de calories que la graisse, et perdre de la masse musculaire ne fera que diminuer votre taux métabolique.
Une femme est debout sur un pèse-personne. (Image: webphotographeer / iStock / Getty Images)La faim
La sensation de faim est un mécanisme de survie. Les premiers hommes utilisaient la faim pour indiquer qu'il était temps de chasser ou de chercher de la nourriture pour gagner de l'énergie et survivre un autre jour. Si l’homme primitif n’était pas en mesure de trouver de la nourriture, son corps commencerait à sombrer dans la famine, conservant des calories et les stockant sous forme de graisse. Ce mécanisme se produit encore de nos jours lorsque vous restez trop longtemps sans manger, bien que la nourriture soit rarement plus loin que le dépanneur ou le service au volant le plus proche..
Diet Vs. famine
Votre corps ne reconnaît pas la différence entre un régime alimentaire restrictif et la famine réelle. Lorsque vous absorbez trop peu de calories pour maintenir des fonctions normales du corps, telles que la respiration et le rythme cardiaque, votre corps commence à conserver des calories pour pouvoir continuer à exécuter ces fonctions nécessaires. Cela entraîne une diminution de votre métabolisme. Lorsque votre métabolisme diminue et que vous reprenez une alimentation normale (ou que vous vous éloignez d'un régime restrictif), vous retrouverez probablement le poids que vous avez perdu plus encore à cause de votre ralentissement de votre métabolisme..
Effets secondaires
Passer de longues périodes sans manger peut entraîner des effets secondaires à court terme, tels qu'une diminution de la durée de l'attention, de la fatigue et de l'irritabilité. Un régime alimentaire de famine à long terme peut entraîner une perte du cycle menstruel chez la femme, une perte de cheveux, l'ostéoporose et de nombreux autres effets physiques liés à des carences nutritionnelles spécifiques. Le cerveau et les muscles ont besoin de glucides provenant de la nourriture pour produire de l'énergie. Sans glucides, les deux commencent à perdre leur fonction optimale.
Une meilleure stratégie de perte de poids
Avec une méthode de perte de poids idéale, vous changez lentement vos habitudes quotidiennes et choisissez de nouvelles façons de manger ou de préparer des aliments que vous êtes en mesure de conserver pour la vie. Comparez cela à un régime extrême qui ne peut être fait que pendant une courte période avant de revenir à de vieilles habitudes. Efforcez-vous de perdre 1 à 2 livres de poids par semaine. Plus que cela ne correspond probablement pas à une perte de poids réelle, mais au poids de l'eau qui fluctuera avec la consommation et le niveau d'activité.
