Le régime Keto pour les femmes

Le régime cétogène, ou régime cétogène, peut être entrepris par les hommes et les femmes. Ce régime repose sur un apport élevé en protéines et en matières grasses telles que viande, fruits de mer, huile d'olive, œufs et petites quantités de légumes. Les femmes peuvent bénéficier de nombreux avantages pour la santé avec ce régime, notamment l’équilibre hormonal, la perte de poids et même un effet anti-âge. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer ce régime car il peut être restrictif sur le plan nutritionnel. Une multivitamine et un minéral doivent être pris en complément du régime cétogène..

Régime cétogène

Le régime cétogène consiste à manger des graisses et des protéines tout en éliminant pratiquement tous les glucides. Les seuls glucides autorisés sont les légumes, tels que les salades vertes à feuilles, et dans l'ensemble, votre apport en glucides doit être maintenu à une valeur inférieure à 50 g par jour. Une fois que votre corps est privé de glucides, il passe dans un état appelé cétose dans lequel le gras alimentaire et l'excès de graisse corporelle sont convertis en cétones dans le foie et utilisés pour alimenter votre cerveau et vos muscles. Ce régime oblige votre corps à s'alimenter en graisse et non en sucre et comporte de nombreux avantages pour la santé des femmes.

Avantages hormonaux

Le régime cétogène riche en graisses présente de nombreux avantages. Selon une étude publiée par l'Institut national de la santé, les femmes soumises à un régime riche en graisses avaient des niveaux d'estradiol, de déhydroépiandrostérone et de testostérone plus élevés que celles soumises à un régime pauvre en graisses. Ces hormones sont vitales pour la santé des femmes. L'estradiol régule l'hormone de croissance pour les tissus et les organes reproducteurs, la déhydroépiandrostérone est importante pour la santé reproductive et la mémoire et agit comme antidépresseur, tandis que la testostérone aide à renforcer les os et les muscles et améliore la libido..

Perte de poids

Le régime cétogène est un régime de perte de graisse puissant pour les femmes. Jonathan Desprospo de bodybuilding.com affirme que le principal avantage du régime cétogène est la capacité de votre corps à utiliser les graisses comme carburant, vous aidant ainsi à perdre rapidement de la graisse. En raison de son apport élevé en protéines, le régime cétogène aura pour effet de préserver les muscles de votre corps, selon Desprospo. Cela signifie que la masse musculaire, essentielle au bon fonctionnement du métabolisme, sera préservée. Selon une étude publiée par le "Journal of American Medical Association", les femmes inscrites au régime Atkins, qui est un régime pauvre en glucides, en lipides et en protéines, ont perdu plus de poids que celles placées dans les régimes Zone, Ornish ou LEARN..

Autres bénéfices

Être en état de cétose présente d'autres avantages pour les femmes. Selon Michael Eades M.D., les régimes riches en protéines ont pour effet de nettoyer nos cellules. Au fil du temps, nos cellules deviennent saturées en matière protéique "indésirable". Eades affirme qu'un régime alimentaire pauvre en glucides ou cétogène inverse ce phénomène et qu'il est essentiel de nettoyer les cellules, ce qui provoque un effet anti-vieillissement sur le corps..