Les effets de l'alimentation sur la libido
L'alimentation affecte la libido de nombreuses façons. Certains des effets sont simples à comprendre. Avoir assez à manger fournit l'énergie nécessaire pour fonctionner sexuellement. Trop manger peut tuer le désir. Mais le régime alimentaire affecte également la réponse sexuelle de plusieurs manières moins connues, impliquant la production d'hormones, le débit sanguin, la lubrification et d'autres symptômes d'excitation. En observant ce que vous mangez, vous remarquerez une différence dans la réponse sexuelle.
Un apéritif d'huîtres fraîches sur une assiette avec de l'ail et du citron. (Image: Kheng Guan Toh / Hemera / Getty Images)Symptômes de l'excitation
Les aliments épicés peuvent augmenter votre libido, car ils provoquent les mêmes symptômes que l’excitation, tels que la transpiration, une augmentation du rythme cardiaque et des joues rougissantes. Les gens croient peut-être que leur partenaire est à l'origine de ces symptômes et qu'ils ont une libido accrue, selon Yvonne K. Fulbright, conseillère en santé des femmes, rapportée par MSNBC..
Lubrification
Le soja est bénéfique pour les hommes et les femmes, car il est utile pour la prostate et la lubrification vaginale. Le soja contient des isoflavones, des composés d'origine végétale qui influent sur les niveaux d'œstrogènes. D'autres aliments contenant ces composés comprennent "les légumineuses, les noix, les pommes, le céleri, les cerises et les graines de lin", selon WomentoWomen.com.
Production d'hormones
D'autres aliments peuvent augmenter la libido en contribuant à la production d'hormones. Les "bonnes" graisses contribuent à la production d'œstrogènes et de testostérone. Selon l'American Heart Association, de "bonnes" graisses se trouvent dans "le saumon, la truite, le hareng, les avocats, les olives, les noix et les huiles végétales liquides". Le saumon et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3, qui contribuent également à la production d'hormones. Les grains entiers augmentent la testostérone. Les huîtres sont un aphrodisiaque, car elles aident à produire les hormones testostérone et dopamine..
Flux sanguin
Certains aliments, notamment les piments chili, le gingembre, l'ail et les avocats, peuvent augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux. Le chocolat noir peut aussi être bénéfique. Les personnes qui mangent un ou plusieurs cubes de chocolat noir chaque jour ont une libido plus élevée que celles qui n'en mangent pas, selon le Journal of Sexual Medicine, rapporté par MSNBC. Manger plus de fruits et de légumes peut aussi augmenter la circulation sanguine.
Diminution de la libido
D'autre part, certains aliments peuvent diminuer la libido. Selon Forbes Magazine, trop de graisses saturées peuvent réduire le flux sanguin vers la région génitale en raison du blocage des artères. L'alcool peut également réduire la réponse sexuelle. Les régimes faibles en gras peuvent avoir le même effet.
Obésité et Libido
Les personnes obèses sont 25 fois plus susceptibles de se dire insatisfaites de la qualité de leur vie sexuelle, selon une étude de la Duke University citée dans le US Report and World Report. Perdre du poids "entraîne une augmentation de la testostérone, et donc une augmentation de la fonction sexuelle", selon le Dr Ridwan Shabsigh, directeur du Centre pour la sexualité humaine à New York, cité dans Forbes Magazine..
