Le régime danois

Communément appelé le «régime royal de l'hôpital danois» ou «régime de Copenhague», le régime danois est un régime alimentaire de 13 jours qui promet une perte de poids importante de 10 à 20 livres ou plus. Distribuée sur Internet comme moyen de réinitialiser votre métabolisme, la Diète danoise n’a pas d’auteur connu ni de données scientifiques ni d’essais cliniques à l’appui de ses allégations, de son efficacité ou de sa sécurité. Discutez de vos objectifs de perte de poids avec votre médecin avant de commencer un régime.

Le bœuf maigre est un élément principal du menu de régime danois. (Image: artisteer / iStock / Getty Images)

Réclamations

Selon le site Internet CopenhagenDiet.com, vous pouvez perdre jusqu'à 22 kilos en 13 jours avec ce régime en évitant les fruits et les céréales tout en suivant à la lettre un plan de menu spécifique comprenant du bœuf maigre, des œufs, de la laitue et du café. Les dérogations au régime alimentaire, telles que la gomme sans sucre, sont interdites. Selon le site Web, à la fin de vos 13 jours, vous n'aurez plus besoin de graisse ni de bonbons car le régime alimentaire modifie votre métabolisme et vos préférences. Le menu de 13 jours est vendu en ligne au prix de 14 $ en 2011, mais les personnes à la diète sont avisées que, malgré ses avantages, vous ne devez pas continuer le programme plus de 13 jours et ne pas le répéter plus d'une fois tous les deux ans..

Les dangers

En raison de l'apport calorique extrêmement faible d'environ 600 calories par jour, les Danois peuvent se sentir faibles, avoir faim, être fatigués et être réceptifs à la maladie. Parce que ce régime réduit certains groupes d'aliments, vous pouvez souffrir de carences en vitamines et en minéraux, et le régime peut avoir une incidence négative sur votre cholestérol. La nutritionniste et biochimiste Dr. Ingrid V. Van Heerden, collaboratrice du site Web Health24, vous encourage à éviter ce régime car il est déséquilibré et manque de fruits, de grains entiers et de produits laitiers, ce qui peut entraîner des problèmes rénaux et une impaction intestinale..

Expert Insight

Le réseau d’information sur le contrôle du poids, un service d’information de l’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, suggère que les régimes à très faible teneur en calories ne soient administrés que par votre médecin, à l’aide de préparations commerciales contenant tous vos micronutriments essentiels pour vous assurer ne manque pas de besoins nutritionnels. Sauf si votre indice de masse corporelle est supérieur à 30 ou que vous souffrez d'affections liées au poids, telles que le diabète ou l'hypertension artérielle, les régimes contenant très peu de calories ne devraient pas être envisagés. Même avec des régimes sous surveillance médicale, les effets secondaires tels que la fatigue, la constipation, les nausées et les calculs biliaires sont courants, ainsi que la reprise de poids.

Perte de poids saine

Plutôt qu'un plan de 13 jours, envisagez de modifier de manière permanente et durable votre mode de vie, y compris le soutien social, la tenue d'un journal alimentaire et l'intégration d'activités physiques dans votre quotidien. Visez une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine, que vous pouvez maintenir sans vous sentir malade ou lent, et cette perte de poids inclura principalement de la graisse au lieu de l’eau et du muscle que vous perdez au cours d’une perte de poids rapide. Van Heerden recommande 45 à 60 minutes d'activité physique chaque jour, en plus d'un régime alimentaire bien équilibré avec beaucoup de fruits et de légumes et une réduction des boissons sucrées et de l'alcool..