Les dangers des observateurs de poids

Weight Watchers ne se considère pas comme un régime. Selon son site Web, Weight Watchers est un plan ou une approche conçu pour vous aider à mener une vie plus saine tout en continuant de manger ce que vous aimez. Cela peut sembler trop beau pour être fidèle à vous, mais cela peut fonctionner. Le problème avec Weight Watchers est que maintenir une bonne nutrition est une seconde lointaine à perdre du poids. Diluant ne signifie pas nécessairement plus sain.

Un ruban à mesurer est enroulé autour des branches d'une fourchette sur un comptoir blanc. (Image: Mark Wragg / iStock / Getty Images)

Carence en vitamine

Weight Watchers est basé sur un système de points. Ce système attribue une certaine valeur en points à différents types d'aliments. Le nombre de points attribués à chaque aliment dépend de la quantité de graisse, de protéines, de glucides et de fibres qu’il contient. Les vitamines et les minéraux ne sont pas pris en compte. Bien que Weight Watchers affirme que vous pouvez obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin si vous mangez suffisamment de fruits et de légumes, il faudrait que la plupart des gens triplent la quantité de fruits et de légumes consommée chaque jour. Selon la Harvard School of Public Health, l'Américain moyen consomme trois portions de fruits et de légumes par jour, mais il en faut neuf pour maintenir son poids sur la base d'un apport calorique de 2 000 calories par jour. De plus, le système de points ne vous oblige pas à manger des fruits ou des légumes tous les jours, ce qui pourrait entraîner une carence en vitamines..

La sous-alimentation

Weight Watchers se concentre sur le nombre de points et non sur le nombre de calories. Cependant, compter les calories est également important. Si vous consommez des calories bien en dessous de l'apport moyen de 2 000 calories par jour, vous courez un risque de sous-alimentation. Par exemple, les repas surgelés Weight Watchers contiennent en moyenne 250 à 300 calories chacun. Ainsi, si vous en mangiez un pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, votre apport calorique total pour la journée serait inférieur à 1 000, soit moins de la moitié de l'apport recommandé en moyenne. La sous-alimentation ralentit votre métabolisme, ce qui rend plus difficile la perte de poids. Vous pouvez également vous sentir trop fatigué ou trop faible pour faire de l'exercice, élément essentiel de la perte de poids..

Sodium

Selon le site FitDay, la quantité maximale de sodium recommandée par jour est de 2300 mg par jour. Supposons que vous êtes sur Weight Watchers et que vous ayez les aliments surgelés Smart Ones suivants en une journée: une quesadilla pour le petit-déjeuner contient 730 mg de sodium, une pizza au pepperoni pour le déjeuner, pour 840 mg, un steak Salisbury pour le dîner, pour 820 mg et un sablé aux fraises 280 mg. Votre apport total en sodium pour la journée serait de 2660 mg. Par conséquent, vous auriez dépassé la quantité quotidienne recommandée sans prendre en compte les boissons ou autres collations que vous pourriez avoir pendant la journée. Un régime riche en sodium est particulièrement risqué si vous souffrez d'hypertension.