Substitut au pamplemousse dans le régime alimentaire au pamplemousse

Le régime alimentaire de pamplemousse consiste à ajouter un demi-pamplemousse à chaque repas. Plusieurs versions de ce régime sont disponibles en ligne, mais elles sont toutes très similaires. Le régime est censé vous aider à perdre beaucoup de poids en 7 à 21 jours. Le régime alimentaire au pamplemousse est également appelé régime alimentaire de la clinique Mayo, bien que l'établissement médical réputé ne soit pas réellement associé à ce régime..

Tranches de pamplemousse sur un comptoir. (Image: homydesign / iStock / Getty Images)

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Sur le régime alimentaire de pamplemousse, vous êtes tenu de manger 1/2 pamplemousse au petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, rapporte le site Web EveryDiet. En outre, au petit-déjeuner, mangez deux œufs et deux tranches de bacon et, pour le déjeuner, dégustez n'importe quelle quantité de viande ou de poisson, ainsi qu'une salade et tout type de vinaigrette. Le dîner comprend également toute quantité de viande ou de poisson avec des légumes. Une collation de nuit est recommandée, consistant en un verre de jus de tomate ou de lait écrémé.

Détails

Les légumes acceptables dans l'alimentation des pamplemousses comprennent les légumes verts, rouges et jaunes, tels que les poivrons, le brocoli, le chou, les carottes, les concombres, les oignons verts et rouges, la laitue, les pois, les radis et les épinards. Ne mangez pas de céleri, de pommes de terre, de patates douces ou d'oignons blancs. De plus, ne mangez pas de pain ou de desserts. Limitez la caféine à une tasse de boisson contenant de la caféine au moment des repas, car la caféine aurait des effets sur l'équilibre de l'insuline et inhiberait la combustion des graisses, selon EveryDiet..

Substitutions

Le seul substitut répertorié au pamplemousse dans le régime alimentaire au pamplemousse est de 4 oz. de jus de pamplemousse non sucré, indique EveryDiet. La théorie derrière ce régime implique une combinaison spécifique d'aliments, y compris le pamplemousse, pour des effets de combustion des graisses. Il est important de ne rien éliminer du régime alimentaire ou de changer les combinaisons d'aliments.

Expert Insight

Une étude menée par la Scripps Clinic de La Jolla, en Californie, et publiée dans le numéro du printemps 2006 du "Journal of Medicinal Food" a révélé certains avantages du pamplemousse pour la perte de poids. Avec un total de 91 participants obèses randomisés en différents groupes, ceux qui mangent la moitié d'un pamplemousse frais ou qui boivent 8 oz. de jus de pamplemousse trois fois par jour a perdu environ 3,5 livres. dans les 12 semaines. Ceux qui prennent une capsule de pamplemousse avec 7 oz. trois fois par jour, environ 2,5 livres de jus de pomme, alors qu’un groupe buvant du jus de pomme perdait en moyenne moins de 1 livre. Les auteurs notent qu'inclure le pamplemousse dans un régime amaigrissant semble raisonnable.

sécurité

Certaines versions de ce régime vous conseillent de manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié, tandis que d'autres conservent moins de 1 000 calories par jour. Les régimes très hypocaloriques sont efficaces pour la perte de poids significative, mais la clinique de Cleveland déconseille leur utilisation sans surveillance médicale. Les régimes très faibles en calories et la perte de poids rapide peuvent causer des calculs biliaires. Fatigue et problèmes digestifs tels que nausée et constipation ou diarrhée peuvent être des effets secondaires moins graves..