Blé déchiqueté pour perdre du poids
La perte de poids concerne les aliments que vous mettez dans votre corps. Tous les exercices dans le monde ne peuvent compenser une mauvaise alimentation. Certains aliments peuvent vous aider à perdre du poids s'ils sont consommés avec modération. Le blé déchiqueté est un aliment riche en nutriments, qui, ajouté à une alimentation saine, peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids..
Un bol de céréales de blé déchiquetées sur une table avec du pain grillé et des fruits frais. (Image: bhofack2 / iStock / Getty Images)Perte de poids
La perte de poids utilise toujours la même formule. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez chaque jour. Un taux de perte de poids sain est de un à deux livres par semaine, car une perte de poids régulière est une perte de poids durable. Les types d'aliments que vous consommez jouent également un rôle dans la progression de votre perte de poids. Les aliments riches en nutriments contribueront à alimenter votre corps en énergie, tout en vous permettant de perdre du poids.
Fibre
Le blé déchiqueté est une excellente source de fibres. Les fibres aident à créer une sensation de plénitude, car il faut plus de temps pour se déplacer dans votre système, ce qui devrait vous aider à éviter de trop manger pendant la journée. La fibre aide également à réguler votre système digestif, ce qui contribuera également à la perte de poids en gardant votre système régulier.
Faible en gras et en calories
Le blé déchiqueté est faible en gras. Il ne contient pas de gras saturés ni de gras trans. Ce sont les graisses malsaines qui peuvent conduire à un gain de poids. Une étude publiée dans le périodique britannique sur la nutrition, le "Nutrient Bulletin", a montré que des céréales prêtes à consommer, telles que le blé déchiqueté, aidaient les personnes à perdre du poids de manière constante pendant six semaines. Cependant, il est important de rester fidèle à la taille d'une portion, qui contient 170 calories..
Prime
La plupart des céréales contiennent beaucoup de sucre et peu de nutriments. Le blé déchiqueté ne contient pas de sucre et six grammes de protéines par portion, selon Mayoclinic.com. L'ajout de lait écrémé ou écrémé à vos céréales augmente votre valeur nutritive. Le lait aidera également à augmenter votre consommation de protéines, de vitamines et de minéraux.
