Douche pour élever le rythme cardiaque et ouvrir les pores avant l'entraînement

La température de votre douche peut affecter votre fréquence cardiaque, ce qui peut également affecter vos performances d'entraînement. Il peut vous préparer physiquement et mentalement aux rigueurs d'un exercice intense. Se doucher dans de l'eau tiède peut également ouvrir les pores de la peau, ce qui encourage le corps à transpirer et à éliminer les déchets. Mentalement, il peut éliminer les pressions de la journée et vous permettre d’aborder votre entraînement avec un état d’esprit renouvelé..

Une fonction

La douche affecte votre cœur par son effet sur les vaisseaux sanguins. L'eau chaude provoque la dilatation et la relaxation des vaisseaux sanguins, explique l'American Heart Association. Le résultat est une circulation accrue. La chaleur de l'eau déclenchera également des mécanismes biologiques pour abaisser la température de votre corps. Pour ce faire, il dirigera davantage de sang vers vos extrémités et ouvrira vos pores..

Avantages

Se doucher avant une séance d'entraînement peut préparer votre corps à l'activité. L'eau chaude va relâcher les tensions dans vos muscles, vous permettant de vous détendre. L'effet de relaxation peut aider à prévenir les blessures et à avoir un impact positif sur vous psychologiquement. L’eau chaude profitera également à votre système respiratoire en ouvrant les tubes bronchiques et en facilitant la respiration.

Considérations

Tandis que l'eau chaude ouvrira vos pores, vous pouvez également passer de l'eau chaude à l'eau froide pour augmenter votre circulation. Lorsqu'il est exposé à de l'eau froide, votre corps dirige le flux sanguin vers votre cœur, aidant ainsi à protéger et à réchauffer vos organes internes. Certaines personnes peuvent trouver cet effet revigorant et un bon moyen d’aborder une séance d’entraînement. Une étude de 2008 publiée dans le journal "Medical Hypotheses" a révélé qu'une douche froide pourrait améliorer votre humeur. L'eau froide agit sur une partie du cerveau, provoquant une réponse semblable à celle d'un effet analgésique induit par le stress..

Aromathérapie

L'environnement chaud de la douche représente un cadre idéal pour renforcer encore les effets de l'aromathérapie. Les savons avec des parfums tels que la menthe poivrée peuvent aider votre performance. Une étude réalisée en 2008 par le "International Journal of Neuroscience" a révélé que l'huile essentielle de menthe poivrée augmentait la vigilance mentale des participants exposés à ce parfum. Il a également amélioré la mémoire. Se doucher avant un entraînement peut agir comme une sorte de thérapie, établissant le stade physique et mental de l'exercice.

Attention

Bien qu'il puisse y avoir des avantages à une douche chaude, il y a aussi des risques. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'hypertension doivent faire preuve de prudence avant de se doucher dans une eau très chaude en raison des effets sur le rythme cardiaque, met en garde l'American Heart Association. Si vous avez des problèmes cardiaques ou de pression artérielle, évitez également d’alterner eau froide et eau chaude pour la même raison. Cependant, si vous êtes en bonne santé, prendre une douche peut être un bon début pour votre entraînement.