Devrais-je faire de l'exercice en jeûnant?

Beaucoup de gens jeûnent pour diverses raisons. Certains peuvent jeûner pour des raisons culturelles ou religieuses, tandis que d'autres le font pour perdre du poids ou à des fins de purification. Lorsque vous ne consommez pas d'aliments tout au long de la journée, cela pourrait avoir des effets sur votre niveau d'énergie et votre capacité globale à effectuer certaines tâches. Dans un tel cas, la plupart des hommes et des femmes peuvent envisager de se reposer pendant toute la période de jeûne afin de conserver leur énergie..

Problèmes de santé pendant le jeûne

Pour tout adulte en parfaite santé, un jeûne de 24 à 72 heures peut n'avoir aucun effet sur la contraction des muscles. Une étude de 1987 montre que, pendant un jeûne de 72 heures, un adulte en bonne santé peut continuer à faire de l’exercice de haute intensité pendant de brèves périodes. Des exercices d'intensité modérée peuvent être effectués pour des durées plus longues. Cependant, si votre jeûne comprend l'absence d'eau, vous voudrez peut-être vous reposer pour éviter la déshydratation..

Quantité d'activité prescrite

Il n'y a pas de décision particulière sur la quantité d'activité qui est saine pendant un jeûne. Le repos complet au lit pendant un jeûne est une école de pensée répandue chez Herbert Shelton Tradition. Cependant, cette école de pensée n'a aucun support scientifique. Le jeûne ne provoque pas de maladie chez la plupart des adultes en bonne santé. Par conséquent, les hommes et les femmes à jeun peuvent poursuivre des activités normales à moins qu'ils ne se sentent fatigués ou malades..

Avantages de l'exercice pendant le jeûne

Lorsque vous faites de l'exercice pendant que vous jeûnez, vous pouvez maintenir votre mode de vie ou vos habitudes saines. Pour ceux qui ont l'habitude de faire de l'exercice, l'exercice régulier peut être un excellent moyen de maintenir votre routine. Pour ceux qui luttent avec leur poids, l'exercice pendant le jeûne peut être un bon moyen de perdre du poids. Boire beaucoup de liquide et réduire l'intensité de l'exercice pendant ce temps maintiendra votre santé tout en tenant compte de vos objectifs de perte de poids.

Exercer pendant que jeûner n'est pas pour tout le monde

L'exercice régulier pour ceux qui jeûnent pendant de longues périodes peut ne pas être approprié. Par exemple, les musulmans qui jeûnent pendant le ramadan courent un risque accru de développer une déshydratation. Bien qu’il n’existe aucune preuve solide d’une baisse des niveaux d’énergie pendant un jeûne, la décision de faire de l’exercice pendant le jeûne doit être prise au cas par cas, en tenant compte de l’état de santé général de la personne et de la nature exacte du jeûne..