Devrais-je faire de l'exercice quand je suis épuisé?

Il n’est pas rare d’être confronté à un manque de motivation pour faire de l’exercice, en particulier lorsque vous êtes fatigué et épuisé par le manque de sommeil, un horaire chargé ou d’autres problèmes. Bien que vous épuiser ne soyez pas la meilleure idée de vous lancer dans une séance d’entraînement intense, l’exercice peut vous aider à augmenter votre niveau d’énergie afin que vous puissiez vous consacrer au reste de la journée. Malheureusement, si votre épuisement est un événement fréquent, votre état peut nécessiter plus que de l'exercice pour y remédier..

Une femme tenant une bouteille d'eau sur la tête, l'air fatiguée. (Image: reka / F1online / Getty Images)

Boostez votre énergie avec l'exercice

Vous pensez peut-être que l'exercice va vous épuiser et prendre votre énergie, alors qu'en réalité, il peut faire exactement le contraire. Une séance d'entraînement à un rythme modéré à modéré peut vous donner un coup de fouet d'énergie de 20%, par rapport à une promenade tranquille. Bien que vous puissiez vous sentir si fatigué que l'exercice ne semble pas attrayant, cela pourrait aider à remédier à votre épuisement et à vous sentir mieux tout au long de la journée..

Quand le prendre facile

Si vous êtes épuisé à la suite d'un manque de sommeil, il peut être préférable d'éviter les exercices ardus. Tenter un exercice intense lorsque vous êtes extrêmement fatigué peut entraîner des blessures en raison d'une forme négligée. Au lieu de cela, commencez lentement et construisez progressivement à un rythme confortable. Si ce sont vos muscles épuisés plutôt qu'un sentiment général de fatigue, il est généralement préférable de prendre une journée de repos entre deux exercices de musculation. La récupération est une partie vitale de la construction musculaire, c'est donc bien de faire une pause, sinon vous risqueriez de compromettre vos progrès..

Exercice sécuritaire

Étant donné que l'exercice peut être sûr et même bénéfique lorsque vous êtes fatigué, il est important que vous vous entraîniez correctement. Cela protège votre sécurité et vous aide à tirer parti des bienfaits de l'exercice pour stimuler votre énergie. En évitant les exercices ardus, vous pouvez utiliser des méthodes telles que la danse, le yoga, la marche et l'aquagym pour vous aider à augmenter votre niveau d'énergie sans risque de blessure grave. Évaluez votre niveau de confort pendant l'exercice. Au fur et à mesure que votre niveau d'énergie augmente, vous pourrez peut-être augmenter l'intensité, mais enregistrez des entraînements à fort impact pour quand vous vous sentirez plus alerte.

Problèmes sous-jacents

L'épuisement est la réponse naturelle de votre corps à la dépense d'énergie et au manque de sommeil, mais il peut aussi être le symptôme d'un problème grave. L'épuisement et la fatigue constants sont des symptômes courants d'anémie, de dépression, de dysfonctionnement de la glande thyroïde, de troubles du sommeil et d'autres maladies. Si vous constatez que vous êtes fatigué la grande majorité de la journée, prenez rendez-vous avec votre médecin. Dans certains cas, des médicaments et d’autres thérapies doivent être associés à des exercices sécuritaires pour augmenter votre niveau d’énergie..