Devrais-je aller au gymnase si je suis fatigué?

Presque toutes les personnes qui travaillent à la fin de la journée ont vécu cette expérience: vous avez prévu du temps au gymnase, mais lorsque vous avez terminé votre travail, vous vous sentez si fatigué que vous ne pouvez plus vous lever. Étonnamment, vous constaterez peut-être qu’un voyage au gymnase, loin d’être une mauvaise idée, est exactement ce que votre corps a ordonné.

Les femmes dans une classe de pilates après le travail. (Image: Tashi-Delek / iStock / Getty Images)

L'exercice stimule l'énergie

Selon le Dr Mehmet Oz, dans «Vous: Le manuel du propriétaire» et d'innombrables autres experts en santé, une séance d'exercices modérés à vigoureux peut en fait augmenter votre niveau d'énergie lorsque vous vous sentez fatigué. L'augmentation de la fréquence cardiaque augmentera votre conscience et réduira les sentiments de fatigue. Simultanément, votre corps libère de la sérotonine, une hormone «se sentir bien», en réponse à une activité accrue. À long terme, un exercice régulier peut vous aider à mieux dormir, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de vous sentir fatigué le lendemain..

Stress

Le stress, la fatigue et l'exercice physique interagissent de manière complexe. Si vous êtes fatigué par le stress, un entraînement peut aider à atténuer les symptômes du stress et à vous sentir plus détendu et plein d’énergie, mais si votre stress est principalement dû au fait que votre assiette est trop lourde, la passer une heure avec un autre engagement. Par ailleurs, mieux dormir après un exercice physique peut combattre les problèmes de sommeil qui accompagnent souvent le stress.

Problèmes médicaux

Parfois, la fatigue résulte d’un problème médical, tel que la grippe, le syndrome de fatigue chronique ou un trouble de la thyroïde. Le temps passé au gymnase aide rarement si vous vous sentez fatigué pour ces raisons et peut même exacerber vos sentiments. Si vous vous sentez fatigué une fois par semaine au gymnase, ce n'est probablement pas le problème, mais si vous vous sentez toujours exceptionnellement fatigué, vous pouvez consulter votre médecin..

Ligne de fond

Dans la plupart des cas, se sentir fatigué n’est pas une raison pour ne pas aller au gymnase; En fait, c'est une raison d'aller à la gym. Toutefois, si vos sentiments de fatigue découlent d'un horaire trop chargé ou d'un problème médical, vous pouvez ignorer cette session. Cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de faire de l'exercice. Modifiez plutôt votre calendrier ou demandez à votre médecin de vous proposer un programme d'exercices qui répond à vos besoins immédiats..