Problèmes avec l'entraînement de courbes
Curves est une chaîne de franchises de centres de fitness proposant des séances d'entraînement de 30 minutes réservées aux femmes dans un environnement favorable. Le circuit d’exercice Curves est composé de machines à résistance hydraulique, et les femmes se déplacent d’une activité à l’autre en faisant des exercices aérobiques intermédiaires, telles que la course à pied ou l’utilisation d’un mini trampoline. Le programme Curves offre la possibilité aux débutantes en exercice et aux femmes ayant des horaires serrés de s'entraîner. Le programme a aussi quelques inconvénients.
Une femme exerce chez Curves. (Image: Tim Boyle / Getty Images Nouvelles / Getty Images)Pas de focus
Le programme d’entraînement Curves combine la musculation et un entraînement cardio pour une efficacité maximale de l’exercice dans un court laps de temps. La combinaison, cependant, peut compromettre les effets qu'une personne peut obtenir en faisant ces exercices de manière indépendante, comme l'a expliqué le culturiste et entraîneur personnel Tom Venuto. Effectuer des supersets - une combinaison de deux exercices - est plus efficace que d'essayer d'en faire autant en 30 minutes, selon Venuto.
Aucune résistance excentrique
Les machines hydrauliques offrent une résistance lors du repoussement ou de la levée du poids (résistance concentrique), mais pas de résistance impliquant le retrait ou la descente du poids (résistance excentrique). Cela rend les machines hydrauliques inférieures à l'entraînement en force complet, comme l'explique Venuto. L'exercice excentrique peut améliorer la force et le gain musculaire encore plus que la résistance concentrique. Les exercices de résistance complets sont meilleurs lorsque la personne devient plus en forme.
Pas de progression
Le programme Curves n'offre pas non plus d'options d'exercices progressifs une fois que la femme a atteint un stade de plateau. Une séance d'entraînement perd de son efficacité une fois que le corps s'adapte à un certain niveau d'exercice, selon Venuto. Une meilleure routine d'entraînement impliquerait une grande variété de poids libres, de machines à poids superposés et d'autres équipements.
Problèmes d'exercice répétitif
Un autre problème lié aux entraînements Curves concerne le risque de blessures dues à la surutilisation, selon le spécialiste de la force et du conditionnement certifié, Kyle Battis. L'utilisation répétée du même matériel dans la même routine avec peu de variation peut entraîner une bursite et une tendinite.
Pas de plans individualisés
Curves ne fournit pas de programme d’exercice individualisé et tous les circuits de 30 minutes sont identiques. Comme l'a noté Battis, aucun instructeur n'est disponible pour fournir une évaluation complète de la condition physique des nouveaux membres ou des instructions pour atteindre d'autres résultats. De plus, les centres Curves n’ont pas de spécialiste en exercice supervisant l’activité..
Manque de commodités
Les centres de courbes n'offrent pas d'autres commodités que des vestiaires et des salles de bains. Ils n'ont pas de douche, comme l'a noté le Women's Fitness Secrets. Certains centres ont des horaires très restreints, comme n'être ouverts que le matin et le soir. Les centres ne fournissent pas non plus de services de garde d'enfants, contrairement aux grands centres de conditionnement physique.
