Une perte de poids d'une livre équivaut à une pression réduite sur les genoux

La douleur au genou est un problème fréquent qui continue d'augmenter avec l'âge. Un facteur qui aggrave ce problème est le poids. Les genoux soutiennent le corps lorsque vous êtes debout, et tout poids non essentiel que vous portez, comme l'excès de poids, augmente la charge que vos genoux doivent supporter. Selon la clinique Mayo, cela pourrait entraîner une douleur au genou à long terme et une dégradation cartilagineuse. Heureusement, de petits changements de poids peuvent avoir des effets importants sur la pression au genou, selon une étude menée par le Dr Stephen Messier, parue dans le "Journal of Arthritis & Rheumatism" de juillet 2005.

Même perdre un peu de poids peut avoir un impact positif sur la pression du genou lors de la marche. (Image: Robert Lerich / Hemera / Getty Images)

En chiffres

L'étude de Messier a conclu que pour chaque kilo perdu, il en résultait un poids de 4 kilos. réduction de la charge articulaire du genou ou de la pression du genou. En outre, il a été suggéré que les personnes qui ont perdu 10 livres. serait soumis à un total de 48 000 livres de moins de pression pour chaque kilomètre parcouru. Multipliez ce changement de charge de travail sur une durée de vie moyenne et vous obtenez un argument convaincant en faveur d'une perte de poids comme approche permettant de soulager la douleur au genou chez les personnes en surpoids ou obèses..

Avantages

Perdre du poids en termes de santé du genou présente de nombreux avantages. En dehors de la réduction de la pression au genou, il y aura une réduction de la dégradation du cartilage en raison de la diminution des frottements exercés par les os en raison de la pression élevée. Un autre avantage potentiel est une mobilité et une amplitude de mouvement accrues car les symptômes de douleur sont réduits au fur et à mesure que la charge globale est allégée. Il existe également un potentiel de réduction des analgésiques, car la cause sous-jacente de la douleur est corrigée..

Perdre une livre

Une livre de graisse contient environ 3 500 calories d'énergie. Pour perdre 1 lb de graisse par semaine et gagner les 4 livres. Si vous réduisez la pression au genou, vous devez avoir un déficit énergétique de 500 calories par jour. Un déficit énergétique signifie simplement que vous absorbez moins de calories que vous n'en dépensez. Une combinaison de régime alimentaire et d'exercice est la meilleure approche pour atteindre cet objectif de perte de poids de 1 lb par semaine.

Considérations

Toutes les douleurs au genou ne sont pas causées par le surpoids. Par exemple, les personnes souffrant d'arthrite ou de cartilage perturbé dans l'articulation du genou peuvent ne voir aucun bénéfice alors que d'autres peuvent réagir différemment et obtenir un bénéfice sans être à 100% exemptes de douleur. Il est important de consulter votre médecin pour déterminer si la perte de poids est un choix de traitement viable pour votre douleur au genou..