Mal de tête sans glucides

Les glucides fournissent plus de la moitié des calories à la plupart des Américains, principalement des produits céréaliers, des féculents et du sucre. Ils servent de sources d’énergie, favorisant le fonctionnement de votre cerveau et contribuant à la performance sportive. Réduire votre consommation de glucides peut vous aider à perdre du poids, mais un régime pauvre en glucides peut également entraîner des effets secondaires, notamment des maux de tête..

L'élimination drastique des glucides de votre alimentation pourrait entraîner des maux de tête. (Image: Dustin Hardin / iStock / Getty Images)

Brûler des glucides en graisse brûlante

Si vous utilisiez un régime riche en glucides, ce qui correspond au régime américain habituel, votre corps était devenu efficace dans son utilisation des glucides et du sucre provenant de leur digestion en tant que source principale de carburant. Vos muscles, votre cœur et votre cerveau dépendent principalement des glucides pour l'énergie, ce qui fait de vous un brûleur de sucre. Si vous éliminez la plupart des glucides de votre alimentation en adoptant un régime sans glucides, votre corps devra rapidement passer à l’utilisation des graisses pour obtenir l’énergie dont vous avez besoin. Au cours de cette période de transition, votre corps ne sera pas en mesure d’obtenir la poussée d’énergie qu’il recevrait habituellement des glucides. C’est pourquoi vous pourriez temporairement ressentir de la fatigue, des vertiges ou des maux de tête pendant les premiers jours ou les premières semaines..

Déshydratation légère

Diminuer votre consommation de glucides est connu pour avoir un effet diurétique, ce qui signifie que vous perdrez de l'eau supplémentaire que vous aviez l'habitude de retenir dans votre corps. La perte de poids rapide des premiers jours d'un régime sans glucides est principalement due à la perte de poids en eau. Si cela se produit trop rapidement, vous pourriez devenir légèrement déshydraté. La légère déshydratation qui accompagne parfois un régime sans glucides, en particulier au début, pourrait être responsable de vos maux de tête..

Retrait d'hydrate de carbone

Passer d'un régime riche en glucides à un régime sans glucides peut également déclencher des symptômes de sevrage. Les aliments riches en glucides comme le pain, les pâtes, le riz, les barres de céréales, les biscuits, les muffins, les boissons gazeuses et les bonbons peuvent créer une dépendance chez certaines personnes. Si ces aliments constituaient une part importante de votre régime alimentaire, leur élimination peut être difficile au début. Cette période est appelée retrait des glucides et peut entraîner des fringales de glucides et des maux de tête..

Faciliter la transition

La transition d'un régime riche en glucides à un régime sans glucides nécessite de grands changements dans le fonctionnement de votre corps. Certaines personnes trouvent plus facile de réduire progressivement leur consommation de glucides jusqu'à atteindre leur objectif en glucides. D'autres préfèrent une approche radicale, qui passe plus rapidement à la combustion des graisses. Quelle que soit votre préférence, buvez au moins 64 onces d'eau par jour et ajoutez beaucoup de graisse à votre alimentation en ajoutant beurre, huile, crème, vinaigrette, fromage à l'état entier, avocat et noix. Un régime sans glucides doit être riche en graisse pour vous aider à devenir un brûleur de graisse et à vous fournir l'énergie nécessaire à vos activités quotidiennes..