Régime de melon

Vous allez perdre du poids, brûler des graisses, nettoyer vos organes et avoir moins envie de manger des aliments malsains après avoir suivi le régime Melon, déclarent les promoteurs du plan, y compris la professeure de yoga Shakta Kaur, basée à Chicago. On ne sait pas, cependant, si le régime a été créé à l'origine dans le cadre de la tradition yogique. Au régime, le melon est le seul aliment solide que vous mangiez. Le programme ne respecte pas les recommandations du Département de l’agriculture des États-Unis en faveur d’une alimentation saine, équilibrée et durable et peut être dangereux pour certaines personnes, y compris les personnes souffrant d’un problème de santé chronique. Ne commencez aucune forme de diète au Melon avant d’avoir parlé à votre médecin.

Un gros plan d'un melon en tranches. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Directives de base

Durant chacun des 21 jours du régime, vous mangerez un type spécifique de melon, une eau qui peut être parfumée ou non avec du jus de citron et un édulcorant, ou les deux. Aucun autre aliment ou boisson - thé, café ou boissons pour sportifs - n'est autorisé. Les substitutions de melons ne sont pas autorisées. Selon Kaur, les substitutions vont interférer avec la capacité de l'alimentation à détoxifier votre corps. Pendant que vous suivez le régime de Melon, ne prenez pas de vitamines et planifiez-vous avec quelques activités physiques. Le régime repose sur le principe que priver votre corps de toute autre source de nutriments le forcera à les obtenir en décomposant les réserves de graisse..

Exemple de repas quotidiens

Au cours des neuf premiers jours du régime au melon, vos repas se composent uniquement de cantaloup, de pastèque ou de papaye, associés à beaucoup d’eau. Chaque série de trois jours comprend un melon différent - un cantaloup pour les jours un à trois et une pastèque pour les jours quatre à six, par exemple. Vous pouvez manger le fruit nature, en purée avec de la glace ou aromatisé avec du jus de citron vert ou de la stevia. Les jours 10 à 12 sont des jours réservés à l'eau pendant lesquels vous ne consommerez rien de plus que de l'eau, du jus de citron et un édulcorant ajouté, si vous le souhaitez. La phase finale du régime consiste en cycles de papaye, de pastèque et de cantaloup de trois jours. Si vous avez trop faim pour suivre scrupuleusement les consignes de votre régime, Kaur suggère de manger des légumes verts comme la laitue ou le céleri, du maïs soufflé à l'air comprimé ou de la poudre de protéines sans vitamines ajoutées, mélangés à de l'eau..

Avantages possibles

Si vous respectez scrupuleusement les recommandations du régime alimentaire du melon, vous perdrez du poids, même s'il est probable que vous le fassiez tomber plus rapidement que les 1 à 2 livres par semaine recommandées pour une perte de poids sûre et durable qui ne vous laissera pas sous-alimenté. L’Américain moyen ne consomme pas assez de produits chaque jour, y compris des fruits frais, mais vous ne craignez pas de manquer de vos besoins en fruits dans le régime alimentaire au Melon. Étant donné que les adultes n'ont besoin que de 1 1/2 à 2 tasses par jour, en fonction de l'âge, du sexe et du niveau d'activité, il est possible que vous consommiez beaucoup plus que ce dont vous avez besoin au cours des 21 jours du programme..

Inconvénients potentiels

Il est impossible pour vous de consommer suffisamment de protéines, de lipides, de glucides complexes, de vitamines et de minéraux dans le régime alimentaire du melon, ce qui peut entraîner des carences nutritionnelles potentiellement néfastes. Vous consommerez bien moins que les 1 200 calories par jour minimum recommandées pour les femmes et les 1 800 calories par jour recommandées pour les hommes. Par exemple, même si vous mangiez 10 tasses de melon d'eau fraîche en dés le jour du programme, seul le nombre total de calories absorbées resterait inférieur à 500. La recherche scientifique ne confirme pas la promesse que vous purifierez votre corps des toxines en ne mangeant que des fruits ou de l'eau pendant 21 jours. Il est possible que vous deveniez faible et que vous ayez la tête qui tourne pendant le régime, que vous ressentiez des crampes musculaires et une chute potentiellement dangereuse de la pression artérielle. Tout le poids que vous avez perdu peut revenir lorsque vous reprenez vos habitudes alimentaires normales.