Exercices de mémoire pour les aînés
Le vieillissement normal entraîne un changement des fonctions cérébrales. Au fil du temps, certaines personnes en bonne santé subissent le déclin de certaines capacités cognitives. De légers déclins dans le domaine de la mémoire, à la fois visuels et verbaux, peuvent survenir avec certaines pertes de mémoire à court terme. Le cerveau, comme tout muscle, a besoin d'exercice pour rester en forme. Plus le cerveau fait de l'exercice, mieux il traite les informations. Les exercices de mémoire pour les aînés peuvent aider au rappel à court et à long terme.
Le Sudoku aide à exercer le cerveau et à améliorer la mémoire (Image: mcmorabad / iStock / Getty Images)Énigmes
Les mots croisés sont l’un des exercices de mémoire les plus efficaces. D'autres énigmes sont également bénéfiques. Le programme de recherche sur la maladie d'Alzheimer de l'American Health Assistance Foundation (AHAF) recommande de jouer au Sudoku pour exercer le cerveau, améliorer la mémoire et le fonctionnement cognitif. Soduku est similaire à un mot croisé, mais les chiffres sont utilisés à la place des mots. Le puzzle est une grille de neuf carrés et de neuf carrés. Chaque rangée inférieure et inférieure ne doit comporter qu'un seul numéro consécutif jusqu'à 9. Chaque bloc de cellules ne doit en contenir qu'un seul nombre jusqu'à 9. Le sudoku ne nécessite aucune compétence en calcul ni en calcul. C'est un casse-tête logique et peut devenir une habitude. Des casse-têtes de sudoku peuvent être trouvés dans les journaux, en ligne ou dans de nombreux livres de casse-têtes..
Stimulation sensorielle
Un moyen de stimuler la fonction cérébrale consiste à stimuler les données sensorielles. Impliquer les cinq sens dans une expérience stimulera et réveillera le cerveau. Écoutez de la belle musique, goûtez à quelque chose de délicieux, regardez quelque chose d’incroyable, touchez quelque chose d’incroyablement doux et allumez une bougie parfumée pour un arôme agréable à sentir. Utiliser et faire attention aux stimulus sensoriels stimulera et augmentera la mémoire sensorielle et la conscience.
Jeux de cartes
Selon l'American Academy of Neurology, le fait de jouer régulièrement aux jeux de cartes tels que Poker, Solitaire, Hearts, Rami et Go Fish entraîne le cerveau et peut retarder la perte de mémoire liée au vieillissement et à la démence, tout en aidant à maintenir la vitalité du cerveau..
Échecs
Les échecs sont un jeu de stratégie qui peut stimuler la mémoire et les capacités cognitives. Tout jeu impliquant de la stratégie exercera le cerveau. Le cerveau a besoin d'exercices quotidiens pour rester en forme, selon l'Université du Michigan.
En train de lire
La lecture exercera le cerveau et facilitera le rappel des mots. Il a été démontré que la lecture du journal, des livres ou des magazines stimulait le cerveau. Dans une étude sur la mémoire et le vieillissement, le Dr Yonas Geda, neuropsychiatre à la Mayo Clinic, a découvert que le fait de participer à des activités cognitives telles que la lecture peut prévenir de futures pertes de mémoire. L'étude de 2009 a également révélé que les personnes âgées qui jouent à des jeux, travaillent à l'ordinateur ou participent à des travaux manuels tels que la poterie ou la courtepointe ont une perte de mémoire de 30 à 50% par rapport aux personnes qui n'ont pas participé à ces activités..
