Petits déjeuners sur Weight Watchers

Le régime Weight Watchers consiste à attribuer aux aliments une valeur en points basée sur leur contenu nutritionnel. Les aliments dont le nombre de points est inférieur constituent de meilleures options et vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous êtes fatigué de manger des dîners glacés ou des salades pour le déjeuner, vous aurez peut-être de la difficulté à trouver des alternatives qui correspondent à votre budget quotidien. Heureusement, Weight Watchers offre de nombreuses options saines pour que le déjeuner soit excitant et sain..

Enveloppement Mexicain

Ce repas de midi fourni par Weight Watchers contient 4 points. Commencez avec une tortilla de blé et garnissez-la de salsa, de laitue déchiquetée, de 1/2 tasse de haricots noirs faibles en gras, de 1 cuillère à soupe de crème sure sans gras et de 1/2 cuillère à soupe de fromage cheddar réduit en gras, puis roulez. Servir avec une tasse de légumes tranchés et de salsa à la mangue. Pour réduire davantage les points, sautez la tortilla et mangez les fourrages seuls.

Crevettes Grillées Avec Sauce Asiatique

Pour seulement 1 point, vous pouvez savourer un plat de crevettes facile à préparer. Enduire une casserole d'enduit à cuisson et porter à feu vif. Cuire quatre grosses crevettes pendant trois à quatre minutes. Pendant ce temps, dans un bol, mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz, 2 cuillerées à thé de sauce soja pauvre en sodium, 2/3 de cuillère à café de sucre et une cuillère à thé d'oignons verts émincés. Mangez les crevettes trempées dans la sauce. De nombreux légumes ont une valeur de 0 point, alors ajoutez-en à votre déjeuner pour vous rassasier sans dépasser votre objectif de points..

Soupe Italienne

Cette recette de soupe proposée par Weight Watchers contient 1 point mais inclut des ingrédients de remplissage qui fournissent également de nombreux nutriments importants. Commencez avec 6 tasses de bouillon de légumes. Ajouter la scarole, l'ail, les oignons, les bébés épinards, les courgettes, le poivron rouge, le bulbe de fenouil et les tomates en dés. Assaisonnez ensuite avec des flocons de piment rouge, du thym, de l'origan, du sel, du poivre, du persil et du basilic. La recette donne 12 portions, ce qui en fait un bon choix pour la préparation et la congélation en portions individuelles pour un déjeuner facile à réchauffer pendant une journée bien remplie..

Pomme de terre au four

Une pomme de terre au four farcie de brocoli et de fromage contient 5 points et peut être préparée au micro-ondes. Faites cuire une grosse pomme de terre pendant environ 5 minutes, puis ajoutez 1/2 tasse de brocoli cuit et une once de fromage cheddar râpé faible en gras. Servir avec une tasse de soupe aux légumes. Le site Web et les livres de recettes Weight Watchers proposent de nombreuses variantes de soupes aux légumes ayant une faible valeur en points..

Reuben Sandwich

Un sandwich au Ruben n’est généralement pas un choix sain, mais créer le vôtre vous permet de savourer un plat préféré sans dépasser vos points. Garnissez une tranche de pain de blé riche en fibres avec une once de fromage suisse, 2 onces de rôti de bœuf tranché, 1 cuillère à soupe de vinaigrette Russe hypocalorique et une demi-tasse de salade de chou en sachet. Placez une autre tranche de pain sur le dessus. Servir le sandwich avec une tasse de soupe de légumes pour seulement 5 points.