Options à faible teneur en glucides chez McDonald's

Chez McDonald's, de nombreux aliments sont riches en glucides - comme les frites, les pains à hamburger et les shakes - avec quelques modifications, vous pouvez créer un repas à faible teneur en glucides avec les hamburgers, le fromage et les légumes. Pour vous aider à rester sur la bonne voie, passez en revue le menu avant de partir afin d’avoir un plan en tête. Vous compterez les glucides nets de chaque aliment, soit le nombre total de grammes de glucides moins les grammes de fibres..

Complétez votre repas McDonald avec des mandarines à faible teneur en glucides. (Image: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)

McDonald's pour le petit déjeuner

Le petit-déjeuner est servi toute la journée chez McDonald's, c'est donc toujours une option. Bien que les petits pains, les flocons d'avoine et le parfait soient trop riches en glucides pour votre régime, vous pouvez modifier certains des autres choix pour préparer un petit-déjeuner à faible teneur en glucides. Par exemple, un œuf McMuffin contient 27 grammes de glucides nets, mais sans le muffin, il ne contient que 3 grammes de glucides nets. Le Big Breakfast, qui comprend des œufs brouillés, des saucisses, des biscuits et des pommes de terre rissolées constitue également une bonne option si vous sautez le biscuit et les pommes de terre rissolées. Les œufs et les saucisses ne contiennent que 2 grammes de glucides nets. Le Biscuit et les œufs McMuffin ou Sausage Delight White Delight, moins le muffin et le biscuit, contiennent chacun 2 grammes de glucides nets. Ou vous pourriez obtenir un burrito à la saucisse et manger le remplissage à la fourchette pour 3 grammes de glucides nets. Et vous pourriez envisager un biscuit sans biscuits pour bifteck, œufs et fromage, avec 3 grammes de glucides nets, .

Burgers sans pain

Si vous préférez un hamburger ou un sandwich, mettez de côté le pain pour garder les glucides bas. Pour seulement 1 gramme de glucides nets, vous pouvez déguster une galette de bœuf McDonald's avec des cornichons, des oignons et de la moutarde. Avec le fromage, le nombre de glucides nets ne dépasse pas 2 grammes. Le sandwich au poulet grillé Artisan constitue également une bonne option avec 2 grammes de glucides nets. Cela inclut la tomate, la laitue et la sauce spéciale. Un Big Mac sans pain, un Quarter Pounder avec fromage ou un Bacon Burger Clubhouse avec tous les pièges vous donnent respectivement 6, 7 et 8 grammes de glucides nets. Si vous optez pour un régime riche en glucides, vous pourrez déguster un sandwich sans pain Filet-o-Fish à la sauce tartare et au fromage, qui contient 10 grammes de glucides nets. Si vous avez une allocation de glucides plus libérale, une portion de quatre morceaux de nuggets de poulet contient 11 grammes de glucides nets.

Faites le plein de salades

Les glucides de McDonald's sont peut-être un peu plus riches en glucides que la viande des options sandwich, mais ils sont également plus sains et plus copieux. La salade Bacon Ranch au poulet grillé contient 6 grammes de glucides nets. Ou, avec 2 grammes de glucides nets par portion, la salade accompagnera à merveille votre hamburger sans pain.

Soyez prudent avec la vinaigrette que vous choisissez, cependant. Parmi les options de menu, la vinaigrette César et la vinaigrette balsamique faible en gras sont les choix les moins gourmands en glucides, avec respectivement 4 et 6 grammes de glucides nets par paquet..

Boissons et plats d'accompagnement

En plus de la salade, une commande de tranches de pomme, qui fournit 4 grammes de glucides nets, constitue un bon plat d'accompagnement chez McDonald's. Les cuties - les mandarines - sont également une option de collation à faible teneur en glucides avec 8 grammes de glucides nets par portion.

Bien sûr, l’eau est votre meilleur choix à chaque repas. Le café ou le thé avec crème et édulcorant artificiel, de même que le thé glacé non sucré. Et, bien sûr, les boissons gazeuses diète conviennent à un plan de repas faible en glucides. Commandez un café glacé McCafe sans sucre liquide et vous aurez une boisson crémeuse pour seulement 2, 3 ou 5 grammes de glucides - pour un petit, un moyen ou un grand.

Si vous êtes sur un plan riche en glucides, vous pouvez envisager d'ajouter un récipient de lait avec 12 grammes de glucides nets. Mais vous devrez probablement rester à l'écart de toutes les boissons au café de spécialité, car certaines de ces boissons contiennent près de 50 grammes de glucides nets par portion..