Kre-Alkalyn Créatine et Gain de Poids

Lorsque vous travaillez mais que vous avez du mal à gagner du muscle, vous pouvez vous tourner vers des suppléments d'aide. La créatine est un complément alimentaire utilisé par les athlètes pour améliorer les performances et favoriser la prise de poids. Kre-Alkalyn Creatine est une version spéciale du supplément créé par All American Pharmaceutical, réputée plus efficace que les suppléments de créatine ordinaires. Cependant, le supplément de spécialité peut ne pas être meilleur que les autres marques. Avant d'ajouter de la créatine ou tout autre supplément de gain de poids à votre routine habituelle, parlez-en à votre médecin et discutez des avantages par rapport aux risques.

Des suppléments comme la créatine Kre-Alkalyn vous aident indirectement à prendre du poids en améliorant le niveau d'énergie de votre entraînement. (Image: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Qu'est-ce que la créatine Kre-Alkalyn?

La créatine est un acide aminé non essentiel présent dans la viande et le poisson. Il est également fabriqué par le foie, le pancréas et les reins. Votre corps convertit la créatine sous une forme différente et la stocke dans vos muscles, où elle peut être utilisée comme source d'énergie pour une activité de haute intensité, telle que soulever des poids. Les athlètes et les bodybuilders prennent de la créatine en tant que supplément pour aider à améliorer le niveau d'énergie nécessaire à l'exercice et pour favoriser la prise de poids. Le monohydrate de créatine est la forme de créatine la plus étudiée.

Kre-Alkalyn Creatine est une forme de créatine brevetée, commercialisée comme étant plus sûre et plus efficace que le monohydrate de créatine. Selon un article du Journal de la Société internationale de nutrition sportive, les fabricants ajoutent une substance alcaline à l’acide aminé afin d’augmenter son pH, le rendant ainsi moins acide. Le tampon empêche la protéine de se transformer en créatinine dans le liquide dans lequel vous la mélangez, selon le site All American Pharmaceutical, et aide également à prévenir la dégradation de l'acide aminé dans l'estomac, la rendant plus accessible aux muscles..

Kre-Alkalyn Créatine et Gain de Poids

Lorsqu'il est pris en supplément, le monohydrate de créatine améliore la capacité de l'athlète à faire des exercices anaérobies tels que l'haltérophilie, ce qui signifie que les muscles ont plus de puissance à travailler, ce qui entraîne plus de répétitions et une croissance musculaire..

Selon une étude clinique de 2012 publiée dans le Journal de l'International Society of Sports Nutrition, la créatine de Kre-Alkalyn pourrait ne pas être meilleure pour améliorer l'exercice et la croissance musculaire que la monohydrate de créatine. Cette étude a comparé les effets du monohydrate de créatine à ceux de la créatine Kre-Alkalyn sur la puissance musculaire et les gains, ainsi que la quantité de créatine dans le muscle. Les auteurs de cette étude n'ont trouvé aucune différence de niveaux de créatine, de force musculaire ou de masse entre les groupes de créatine et de créatine Kre-Alkalyn, et ont conclu que le supplément de créatine tamponné pourrait ne pas fonctionner mieux que les suppléments de monohydrate de créatine..

Toutefois, cette étude ne comprenait que 36 participants à des haltérophiles et des recherches supplémentaires pourraient être nécessaires pour différencier la créatine tamponnée de la créatine ordinaire. Dans tous les cas, l’un ou l’autre des suppléments peut vous aider à faire des gains en améliorant votre tolérance à l’entraînement et votre capacité à pousser plus fort..

La créatine et le gain de poids

Vous remarquerez peut-être une augmentation de votre poids lorsque vous commencez à prendre un supplément de créatine tel que la créatine Kre-Alkalyn. Cependant, bien que la créatine soit un acide aminé, elle ne favorise pas la croissance musculaire. La créatine entraîne la rétention d'eau de vos muscles. Le chiffre plus élevé de votre balance est donc le résultat d'un gain de poids en eau. Lorsque vous prenez des suppléments de créatine, vous devez boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation..

Problèmes de sécurité liés à la créatine

Bien que ce soit considéré comme un supplément sans danger, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires. Les plaintes les plus fréquentes incluent des maux d’estomac, de la diarrhée, des crampes musculaires, une augmentation de la pression artérielle et des vertiges. Les effets secondaires plus graves comprennent le dysfonctionnement du foie et des lésions rénales. Vous ne devez pas prendre de créatine sous quelque forme que ce soit si vous avez des antécédents de maladie du foie ou des reins ou si vous souffrez d'hypertension. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas utiliser de suppléments de créatine, car il n’ya pas assez d’informations sur leur sécurité pour la mère ou le bébé..

Des doses élevées de créatine peuvent endommager les reins et vous devez faire preuve de prudence lorsque vous prenez ce supplément avec des médicaments connus pour leur effet néfaste sur les reins, tels que la cyclosporine, la tobramycine, la gentamicine, le probénicide, la cimétidine et des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que comme l'ibuprofène et le naproxène. Consultez votre médecin avant d'ajouter tout type de supplément à votre schéma thérapeutique pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous, surtout si vous avez des problèmes de santé..

Prendre du poids en prenant de la créatine

Vous travaillez peut-être mieux maintenant que vous prenez Kre-Alkalyn Créatine, mais le seul moyen de prendre du poids est de manger plus. Ajoutez 250 à 500 calories à votre apport habituel pour vous aider à gagner 1/2 à 1 livre supplémentaire par semaine. Gagner lentement assure que la majeure partie du poids supplémentaire que vous prenez est du muscle et non de la graisse. Toutefois, selon votre niveau d'activité, vous devrez peut-être ajuster votre apport calorique à la hausse ou à la baisse pour vous aider à réaliser les gains que vous souhaitez. Ces calories supplémentaires devraient provenir d'aliments sains. Les bons choix sont les protéines maigres telles que le poulet et le poisson, les fruits, les légumes féculents, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les matières grasses saines telles que les noix et les avocats..