Est-ce que l'estomac est bon pour la perte de poids?

Votre estomac grogne pour un certain nombre de raisons, qui ne sont pas toutes liées à la faim. Selon les National Institutes of Health, l'excès de gaz, le gonflement de l'estomac et les problèmes gastro-intestinaux sous-jacents peuvent tous être la cause d'un grondement excessif de l'estomac. Les grondements d'estomac peuvent indiquer que vous avez faim, mais également que votre nourriture digère comme il se doit.

Une femme en surpoids mange des chips sur un canapé. (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

Comprendre grogner

Écoutez votre corps quand vous entendez votre estomac grogner. Si vous avez récemment pris un repas, votre estomac est probablement en train de gronder car il manipule la nourriture dans l'intestin. Si vous mangez plus de légumes, tels que le brocoli et les haricots, par exemple, le gaz supplémentaire produit peut causer plus de bruit dans l'intestin. Si vous remarquez des ballonnements et des flatulences d'estomac en plus du grondement, c'est le signe que vous avez des problèmes digestifs, et non un signe de faim, rapporte l'école de médecine de l'Université de Caroline du Nord..

La faim

Si votre estomac grogne et que vous avez faim, vous ignorez peut-être le besoin de nourriture de votre corps. Si vous continuez à ignorer les grondements d'estomac, vous remarquerez peut-être que vous êtes pris de vertige ou avez mal à la tête. Ignorer systématiquement les signaux de faim de votre corps peut vous faire perdre du poids à court terme, mais peut entraîner des carences nutritionnelles, selon la National Eating Disorders Association. La faim peut aussi provoquer une frénésie alimentaire excessive pour compenser.

Soif et faim

Une fois que vous avez appris les différences de grondements d'estomac provoquées par votre estomac, vous pouvez anticiper votre besoin de nourriture avant que le grondement ne commence en prêtant attention à votre sensation de faim. Veillez toutefois à ne pas confondre soif et faim, prévient le Service de la santé publique des États-Unis commandé. En vieillissant, vous pouvez confondre soif et besoin de manger. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous vivez, prenez un verre d'eau ou attendez 20 minutes pour voir quelle plainte semble la plus claire..

Avantages pour le grondement d'estomac

Des grondements d'estomac occasionnels peuvent être un bon signe si vous ne les ressentez qu'après avoir commencé à suivre un régime. Si vous avez ignoré les signaux naturels de votre corps et mangé par ennui, solitude ou habitude, il est encourageant de constater que vous éprouvez une véritable faim. Cependant, les régimes ne devraient pas punir le corps, alors répondez à votre faim avec des aliments sains. Le guide "Eating Healthy" du ministère américain du Commerce recommande de garder des collations santé à portée de main en cas de faim entre les repas.

Considérations

Ne vous affamez pas. Un estomac qui grogne est le plus souvent un signe que votre corps a besoin de nourriture, alors ne vous sentez pas coupable de manger quand vous l'entendez. C’est la réponse saine et naturelle à la faim, explique l’Université de l’Est Illinois. Pendant que vous continuez à perdre du poids, votre appétit va changer et vous aurez besoin de plus petites quantités de nourriture pour vous sentir rassasié..