Hypoglycémie et gain ou perte de poids

L'insuline est une hormone produite par votre pancréas en réponse au glucose. S'il y a trop d'insuline dans votre circulation sanguine, vous souffrez d'hypoglycémie ou d'une glycémie basse. Lorsque vous avez une glycémie non contrôlée, vous pouvez prendre ou perdre du poids. La prise de poids est plus fréquente avec l'hypoglycémie, car le seul traitement contre l'hypoglycémie consiste à manger. Manger les mauvais aliments peut déclencher un cycle de glycémie élevée et basse qui conduit souvent à trop manger et à un gain de poids. L'hypoglycémie entraîne rarement une perte de poids. Elle se produit si votre faible taux de sucre dans le sang est dû au jeûne..

Les pieds de la femme debout sur une balance. (Image: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)

Comprendre la glycémie

La glycémie fluctue au cours de la journée, en fonction du moment, des aliments consommés et de la quantité consommée. Il devrait être au plus bas le matin avant le petit déjeuner - appelé glycémie à jeun. Les niveaux de glucose seront les plus élevés une heure après avoir mangé, mais devraient revenir à la normale deux à trois heures après avoir mangé et peuvent être un peu plus bas juste avant votre prochain repas, vous signalant de manger à nouveau. Les taux de sucre dans le sang élevés et faibles doivent être évités - idéalement, les taux de glucose restent stables. Évitez l'hyperglycémie - appelée hyperglycémie - en évitant de trop manger et en limitant les glucides simples que votre corps convertit rapidement en glucose. L’hyperglycémie entraîne souvent une hypoglycémie, car votre corps essaie d’endiguer le flot croissant de glucose en libérant de l’insuline. Souvent, dans cette situation, trop d'insuline est libérée, ce qui entraîne une glycémie basse quelques heures à peine après avoir mangé. Les autres causes de l'hypoglycémie sont notamment les suivantes: sauter des repas, faire plus d'exercice que d'habitude et, chez les diabétiques, prendre trop d'insuline.

Glycémie et gain de poids

L'hypoglycémie provoque la faim, raison pour laquelle l'hypoglycémie entraîne souvent une alimentation excessive et un gain de poids. On fait croire à votre cerveau que vous avez besoin de plus de glucose car il y a un excès d'insuline dans votre circulation sanguine. Le glucose qui n'est pas utilisé pour l'énergie est stocké sous forme de graisse. Gagner du poids est une mathématique simple: si vous mangez plus de calories que vous n'en brûlez, vous prendrez du poids. Évitez l'hypoglycémie et les fringales qui en résultent et vous serez mieux en mesure de limiter les calories et de perdre du poids..

Prévenir l'hypoglycémie

Les changements alimentaires devraient arrêter le cycle de glycémie élevée et basse. Éliminez autant de sucres simples que possible de votre alimentation. Mangez des glucides riches en fibres tels que légumineuses, grains entiers, fruits et légumes. Ne buvez pas vos calories dans des sodas, jus de fruits ou boissons au café. Selon la diététiste Joanne Larsen, mangez six petits repas au lieu de trois gros pour vous aider à garder un approvisionnement lent mais régulier en glucose. Ne consommez pas de glucides seuls, mais toujours en combinaison avec des protéines maigres et des graisses saines, qui ralentissent la digestion. Évitez l'alcool et faites de l'exercice régulièrement.

Hypoglycémie et perte de poids

Une glycémie basse ne conduit pas à une perte de poids à long terme. Garder votre glycémie stable et dans les limites normales est votre meilleur choix pour perdre du poids. Rappelez-vous que l’insuline est l’hormone qui déplace le glucose dans vos cellules pour l’énergie et les triglycérides dans vos cellules adipeuses pour le stockage. L'hypoglycémie signifie que vous avez trop d'insuline dans votre circulation sanguine. cela se traduit par les dernières calories et le peu de graisse stockées par votre corps. Pour perdre du poids, vous voulez diminuer les niveaux d'insuline.